Дневник питания за 22.05.2018

Вчера ела весь день, готовила еду а получилось мало( обычно получает наоборот :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6	3	30
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79	6	5	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	500	257	12	8	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1
Итого	400	4	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский	40	145	9	11	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48	1	0	9
Черешня	140	72	1	0	14
Рис и грибы	200	148	7	2	25
Итого	400	415	19	14	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности	125	85	6	4	4
Яблоки в кожуре, сырые	120	62	0	0	16
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Конфеты неглазированные, молочные	10	36	0	0	8
Итого	555	186	6	4	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гематоген	40	141	2	1	30
Запеканка творог йогурт	100	146	14	4	10
Сметана 15,0% жирности	10	16	0	1	0
Итого	150	304	17	7	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп сердечки	200	63	5	3	3
Итого	200	63	5	3	3
Итого за день	2205	1231	61	38	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия 23.05.2018 10:38

А гематоген, потому что сладкого хотелось или по другим причинам?

Людмила Мила 23.05.2018 12:16

Что-то совсем мало вы вчера съели, ни какую норму не выполнили, разве что только по углеводам, а по ним то как раз в последнюю очередь можно. А обед совсем скромный, как перекус.