Татьяна
17.05.2018 20:20
Дневник питания за 17.05.2018
Ешь, спи, трень и доминируй! Мне нравится жить в таком ритме)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6 | 3 | 30 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Сыр российский |
60
|
218 | 13 | 17 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65 | 1 | 6 | 0 |
| Итого | 480 | 574 | 27 | 32 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп овощной с курицей |
300
|
51 | 6 | 1 | 3 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| куриный салат нежность |
164
|
197 | 30 | 6 | 3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
30
|
72 | 2 | 0 | 13 |
| Итого | 714 | 356 | 40 | 11 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
150
|
78 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 350 | 80 | 0 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
150
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0 | 0 | 4 |
| Салат |
50
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Сметана 15,0% жирности |
10
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Сыр российский |
35
|
127 | 8 | 10 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48 | 1 | 0 | 9 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48 | 1 | 0 | 9 |
| Шоколад горький |
7
|
40 | 0 | 2 | 3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Фундук |
20
|
130 | 3 | 12 | 1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 772 | 492 | 17 | 27 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
150
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48 | 1 | 0 | 9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 64 | 2 | 0 | 12 |
| Итого за день | 3286 | 1571 | 88 | 73 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
