Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

15.05.2018 19:53

Дневник питания за 15.05.2018

говорила парню на работе, что сидеть на рисе с хлебом это не диета. не верит)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6	3	30
Мед пчелиный	10	32	0	0	8
Миндаль	10	60	1	5	1
Фундук	10	65	1	6	0
Сыр российский	60	218	13	17	0
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79	6	5	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	690	634	29	37	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Шоколад горький	7	40	0	2	3
Итого	207	42	0	2	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп овощной с курицей	300	51	6	1	3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100	4	1	18
Шампиньоны	50	13	2	0	0
Сметана 15,0% жирности	30	48	0	4	1
Итого	480	214	13	7	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	150	78	0	0	20
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	350	80	0	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриный салат нежность	100	120	18	4	2
Огурец, парниковый	150	16	1	0	2
Итого	250	136	19	4	5
Итого за день	1977	1108	64	52	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1256 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Морковный кекс с орехами

Автор April

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Интересные блоги