Татьяна
15.05.2018 19:53
Дневник питания за 15.05.2018
говорила парню на работе, что сидеть на рисе с хлебом это не диета.
не верит)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6 | 3 | 30 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Миндаль |
10
|
60 | 1 | 5 | 1 |
| Фундук |
10
|
65 | 1 | 6 | 0 |
| Сыр российский |
60
|
218 | 13 | 17 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 634 | 29 | 37 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
7
|
40 | 0 | 2 | 3 |
| Итого | 207 | 42 | 0 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп овощной с курицей |
300
|
51 | 6 | 1 | 3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Шампиньоны |
50
|
13 | 2 | 0 | 0 |
| Сметана 15,0% жирности |
30
|
48 | 0 | 4 | 1 |
| Итого | 480 | 214 | 13 | 7 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
150
|
78 | 0 | 0 | 20 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 80 | 0 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриный салат нежность |
100
|
120 | 18 | 4 | 2 |
| Огурец, парниковый |
150
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Итого | 250 | 136 | 19 | 4 | 5 |
| Итого за день | 1977 | 1108 | 64 | 52 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Азу, говядина, филейная часть, спаржа, капуста
72.5
10.1
2.7
1.3
12
Ржаной хлеб на кефире
166.9
5.9
1.3
32.5
5
Десерт `Заливное`
122.7
4.5
4.8
15.1
2
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Доброй ночи⛵️🥳 находила 10800ш. Насидела на лавочк...
05-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Сегодня бег по кругу: 500 метров в одну сторону и...
06-06-2025
Дневник питания за 06.06.2025
Я начала бегать 2,5 месяца назад. Первые две неде...
Лучшие рационы
