Татьяна

07.05.2018 20:04

Дневник питания за 07.05.2018

Интересно, что вести дневник питания не так сложно, как писать коментарии к нему. Меня начали спрашивать благодаря чему я похудела. Отвечаю людям, что питаюсь, соблюдая БЖУ, рассказываю про сайт. Но люди не хотят слышать. Все спрашивают про диету, про то, что я не ем. Обижаются, когда говорю, что ем все.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100	158	12	11	0
Шоколад горький	8	43	0	2	3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	100	0	0	0	0
Итого	408	203	13	14	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Яблоки в кожуре, сырые	130	67	0	0	18
Итого	430	67	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
курица и овощами	200	146	26	2	5
Шоколад горький	15	80	0	5	7
Миндаль	20	121	3	10	2
Итого	235	349	31	18	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	200	116	1	2	22
Печенье	20	83	1	2	15
Йогурт 3,2% жирности	125	85	6	4	4
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
Итого	545	284	9	8	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	20	107	1	7	9
Запеканка творог йогурт	200	292	28	9	21
Сметана 15,0% жирности	20	32	0	3	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	540	435	30	19	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	300	33	2	0	5
Сметана 15,0% жирности	10	16	0	1	0
Миндаль	20	121	3	10	2
Мед пчелиный	10	32	0	0	8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	540	205	6	12	17
Итого за день	2698	1546	90	73	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

meо 07.05.2018 20:13

Ем всё, понемногу - Фомам этого не понять, им подавай чудодейственную диету Лопну от смеха!

Мария Ки 07.05.2018 20:51

На сколько похудели?

Анна Ямпольская 07.05.2018 20:57

Марина Романова, пусть попробует взять два правила: есть суп КАЖДЫЙ ДЕНЬ и салат перед каждым приемом пищи в размере 120грамм. Минус хлеб, соль и сахар.

Анна Ямпольская 07.05.2018 20:57

Эти подсчеты меня тоже раздражают, но шо делать?)

Анна Ямпольская 07.05.2018 21:05

Марина Романова, батарейку смените, обычно помогает! я вдохновляюсь иногда смотрю Я худею на НТВ, вот не хочется так разжираться...

Татьяна 07.05.2018 21:11

Мария Ким, около 4 кг, но при моем росте и весе сразу заметно.

Ольга Ткаченко 07.05.2018 21:15

Марина Романова, посмотри украинскую.зважени та щаслыви,наиграна сильно это я худею на нтв

Анна Ямпольская 07.05.2018 22:26

Марина Романова, я смотрела с карандашом, сидела и записывала рецепты. реально они там рабочие

all 08.05.2018 04:04

Да, Вы точно подметили, многие хотят услышать о внеочередной "чудо"-диете С улыбкой

А одна знакомая девчонка утверждает, что без тренировок похудеть нереально... хотя мои тренировки это всего порядка -300 калорий)

Елена 08.05.2018 04:19

К сожалению волшебной таблетки от ожирения нет, только великий труд над собой дает неоспоримый результат. Правильное питание, физические нагрузки в совокупности дают результат. А вот взвешивать и записывать мне всегда нравилось и не надоедает к удивлению, хотя на сайте я не первый год. Не все осознают, что так придется питаться всю жизнь, чтобы сохранить результат, как только даешь себе слабинку, так жирок на животе, боках с радостью для него и печалькой для нас возвращается

Ольга 08.05.2018 06:23

Елена, таблетки нет.. но есть здравый смысл и последовательность, на том и стоим )

Ольга Ткаченко 08.05.2018 06:43

all, можно,5 лет назад я похудела на диете Аткинса на 40 кг вобще без тренировок,начала заниматься уже как вес сбросила

Ольга Ткаченко 08.05.2018 06:44

Елена, а меня иногда жутко бесят весы кухонные и я готова запустить ними в стену

Светлана 08.05.2018 06:46

У меня таже ситуация. Коллега по работе бросила курить - теперь полнеет, хотя регулярно в спортзал ходит. Я ей объясняю, что она увеличила активность, и,наверное, ест тоже больше (организм-то просит). Объясняю, что без хотя бы завесов еды не обойтись, чтобы знать размеры порций. Не слушает. Думает я от нее скрываю свою реальную диету(((

Сергей 08.05.2018 06:52

Вообще перестал говорить про МЗР, про подсчет калорий. Это народ сразу расстраивает)) Когда спрашивают как ты дошел до такой жизни, ответ один, меньше сладкого ем и больше двигаюсь.)) В принципе раньше так и избавлялся от веса, но не было баланса нутриентов. Сейчас витамины совсем не использую и при этом высокая работоспособность в спорте. Вот за это я люблю МЗР.

Ольга Ткаченко 08.05.2018 06:53

Светлана, я тоже бросила курить в феврале.вес ползет вверх,при том что калорийность соблюдаю и спортом занимаюсь,удается с трудом удерживать,пересмотрела кучу роликов почти у всех так,организм перестраивается,много лет никотин ускорял метаболизм а тут раз и нету его

Натали Савченко 08.05.2018 06:54

Ольга Ткаченко, не, у меня весы-подружки и кухонные и напольные(особенно когда показывают вес,меньше чем был вчера) С улыбкой

Ольга Ткаченко 08.05.2018 06:55

Сергей Потапов, да народу что не скажи не верят,вот если бы сказал 2 недели на кефире сидел то тогда поаерят

Анастасия 08.05.2018 06:56

Свои верят - ибо худею у них на глазах, видят что ем, а что нет. А чужие - не спрашивают))

Дмитрий 08.05.2018 07:38

Ольга Ткаченко, Я курить бросил в сентябре, питаться нормально начал с конца ноября. С 94 кг до 82 кг. сбросил. Так что, не все так страшно, было бы желание. Попробуйте на месяц убрать сахар и мучное полностью, потом потихоньку восстанавливайте. У меня так сработало.

Ольга Ткаченко 08.05.2018 07:47

Дмитрий, ну мужчинам немного легче,я не ем сахар и простые угли.правда у меня еще и проблемы с гормонами. вот пока курила более менее вес держался легче

Maria 08.05.2018 07:50

Вот и мне не верят, что потеряла 10 кг за 2 месяца просто соблюдая КБЖУ. И когда говорю, что ем вообще все, что захотелось крутят пальцем у виска и называют обманщицей С улыбкой

Удачи вам в похудении

Натали Савченко 08.05.2018 08:16

Maria, а я когда говорю,что считаю калорийность каждого блюда и каждую порцию или кусочек съеденного взвешиваю-говорят делать тебе нечего,но я внимания особо не обращаю,главное результат

Maria 08.05.2018 09:54

Натали Савченко,вот прям один в один. Я тоже не обращаю внимания, худею в своё удовольствие С улыбкой

all 08.05.2018 22:46

Ольга Ткаченко, я ей говорю тоже самое, что тренировки - это для подтянутого тела, худеть можно и без них, но меня упорно не хотят услышать С улыбкой