Татьяна
05.05.2018 19:18
Дневник питания за 05.05.2018
Очень сложно не переедать - то белков, то жиров то углеводов
больше. Редко когда всего сразу. Но меняется отношение к еде.
Вчера шла мимо фут кора и подумала, что не хочу ни чего из того,
что там есть. Просто еда показалась не настоящей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6 | 3 | 30 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 510 | 290 | 12 | 8 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60 | 1 | 5 | 1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| курица и овощами |
300
|
219 | 39 | 3 | 8 |
| Сметана 15,0% жирности |
10
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 330 | 329 | 41 | 10 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
160
|
83 | 0 | 0 | 22 |
| Миндаль |
10
|
60 | 1 | 5 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Огурец, парниковый |
140
|
15 | 1 | 0 | 2 |
| Сыр адыгейский |
50
|
132 | 9 | 9 | 0 |
| Итого | 700 | 342 | 14 | 18 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка творог йогурт |
120
|
175 | 17 | 5 | 13 |
| Миндаль |
10
|
60 | 1 | 5 | 1 |
| Итого | 530 | 238 | 19 | 11 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский |
50
|
132 | 9 | 9 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 260 | 166 | 10 | 9 | 9 |
| Итого за день | 2730 | 1368 | 97 | 58 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина
05.05.2018 19:44
Хороший подбор продуктов: и мясо, и творог, и овощи, орехи. Вы-
молодец! Думаю, что результаты Вас скоро порадуют!
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
