Дневник питания за 28.04.2018

Вечером много гуляла, очень захотелось есть. Монет лишнее калории ушли во время прогулки?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная, по 1-280	200	218	5	8	31
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79	6	5	0
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
Шоколад горький	7	40	0	2	3
Итого	457	337	12	16	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	200	116	1	2	22
Орех грецкий	20	131	3	12	2
Итого	220	247	4	14	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриный салат нежность	100	120	18	4	2
суб грибы	300	144	12	9	2
Фундук	20	130	3	12	1
Мед пчелиный	20	65	0	0	16
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	640	462	34	26	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	150	78	0	0	20
Итого	150	78	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриный салат нежность	100	120	18	4	2
Помидоры (томаты), парниковые	120	18	0	0	3
Сметана 15,0% жирности	20	32	0	3	0
Итого	240	170	19	7	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	200	465	12	24	52
Лосось атлантический (семга)	50	76	10	4	0
Сметана 15,0% жирности	30	48	0	4	1
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Банан	200	192	3	1	42
Итого	780	782	26	34	95
Итого за день	2487	2078	97	98	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила Мила 29.04.2018 09:54

Прогулки не очень то много сжигают калории, можно посмотреть в дневнике тренировок, что 30 минут со скоростью 6 км/ч дают всего лишь 68 калорий. Так вот и считайте, сколько нужно нагулять в довольно приличном темпе. А вы конечно хорошо покушали и блины, и банан. Но иногда можно и расслабиться! Широкая улыбка