Татьяна
27.04.2018 18:56
Дневник питания за 27.04.2018
Что из задать на ближайшее время? Больше есть с утра и меньше
вечером.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6 | 3 | 30 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 288 | 12 | 8 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Абрикос-ядро |
30
|
156 | 7 | 13 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
7
|
40 | 0 | 2 | 3 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1 | 2 | 22 |
| Итого | 547 | 348 | 9 | 18 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суб грибы |
290
|
139 | 11 | 9 | 2 |
| куриный салат нежность |
100
|
120 | 18 | 4 | 2 |
| Лапша домашняя |
10
|
25 | 1 | 0 | 5 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 420 | 317 | 32 | 16 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
150
|
78 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 150 | 78 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриный салат нежность |
100
|
120 | 18 | 4 | 2 |
| Огурец, парниковый |
120
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Миндаль |
20
|
121 | 3 | 10 | 2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 291 | 23 | 15 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132 | 7 | 6 | 10 |
| Итого | 250 | 132 | 7 | 6 | 10 |
| Итого за день | 2327 | 1455 | 84 | 65 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
