Татьяна
26.04.2018 20:46
Дневник питания за 26.04.2018
Это магия, на кухне пропали ржаные отруби)) я их точно не доедала.
Съела вечером кефир с кунжутом, тоже врусненько.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105 | 3 | 1 | 18 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 219 | 10 | 7 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности |
125
|
85 | 6 | 4 | 4 |
| Шоколад горький |
7
|
40 | 0 | 2 | 3 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 532 | 141 | 7 | 7 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп сердечки |
400
|
127 | 10 | 6 | 7 |
| Абрикос-ядро |
30
|
156 | 7 | 13 | 0 |
| Итого | 430 | 283 | 18 | 19 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1 | 2 | 22 |
| Сахар рафинад |
20
|
80 | 0 | 0 | 20 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
150
|
78 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 370 | 274 | 1 | 2 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты), парниковые |
120
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Огурец, парниковый |
120
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Салат |
50
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| курица с перцем |
85
|
87 | 17 | 1 | 1 |
| Зефир |
15
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 410 | 207 | 20 | 5 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132 | 7 | 6 | 10 |
| Кунжут, семя |
50
|
282 | 9 | 24 | 6 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 415 | 17 | 30 | 16 |
| Итого за день | 3032 | 1541 | 74 | 73 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
