Дневник питания за 25.04.2018

Переела сегодня. за счет обеда из кафе( особенно по углеводам. Есть надо дома. Это выгоднее и с экономической и с диетической точки зрения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105	3	1	18
Мед пчелиный	10	32	0	0	8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79	6	5	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	150	0	0	0	0
Итого	640	219	10	7	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	120	62	0	0	16
Итого	120	62	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	100	54	2	3	5
Паста с курицей	300	577	21	23	68
Пшеничный хлеб с отрубями	50	124	4	1	23
Морс брусничный	200	82	0	0	21
Итого	650	838	28	28	118

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творог йогурт	145	195	21	7	10
Сметана 15,0% жирности	15	24	0	2	0
Абрикос-ядро	30	156	7	13	0
Миндаль	5	30	0	2	0
Шоколад горький	7	40	0	2	3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	502	450	30	28	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32	0	0	8
Огурец, парниковый	150	16	1	0	2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	860	52	1	0	11
Итого за день	2972	1624	70	64	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Матейчик 25.04.2018 19:44

В общепите стакаюсь брать куриное филе и заячий салат. Конечно, порции филе там немаленькие, но это хоть как-то можно внести в таблицу, в отличии от сложных блюд, состав которых для меня тайна