Татьяна
24.04.2018 20:29
Дневник питания за 24.04.2018
Что бы такого съесть, когда норму на день уже выел? Огурцы -
хороший вариант. Еще важно не что ешь, а как. Сегодня перекусила
сыром и листьями салата, красиво разложила на большой тарелке,
добавила чуть - чуть сметаны и чеснока, выглядело как отдельное
блюдо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
37
|
130 | 4 | 2 | 22 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65 | 0 | 0 | 16 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 557 | 277 | 11 | 8 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
150
|
78 | 0 | 0 | 20 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 370 | 112 | 0 | 3 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Суп сердечки |
350
|
111 | 9 | 5 | 6 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
30
|
72 | 2 | 0 | 13 |
| Итого | 580 | 185 | 11 | 6 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
20
|
65 | 0 | 0 | 16 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикос-ядро |
40
|
208 | 10 | 18 | 1 |
| Миндаль |
5
|
30 | 0 | 2 | 0 |
| Фундук |
5
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Шоколад горький |
7
|
40 | 0 | 2 | 3 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1 | 2 | 22 |
| Итого | 477 | 495 | 13 | 28 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка творог йогурт |
104
|
140 | 15 | 5 | 7 |
| Сыр адыгейский |
100
|
264 | 19 | 19 | 1 |
| Салат |
30
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15,0% жирности |
10
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36 | 1 | 0 | 6 |
| Итого | 459 | 463 | 36 | 27 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
150
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Итого | 350 | 18 | 1 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2793 | 1552 | 75 | 73 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
