Татьяна
23.04.2018 19:34
Дневник питания за 23.04.2018
В выходные переела, шаурма, кофе с мороженым. Начинаем новую
неделю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105 | 3 | 1 | 18 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95 | 7 | 7 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 100 | 233 | 11 | 8 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
20
|
82 | 0 | 3 | 13 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 85 | 0 | 3 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикос-ядро |
50
|
260 | 12 | 22 | 1 |
| Шоколад горький |
7
|
40 | 0 | 2 | 3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Суп сердечки |
400
|
127 | 10 | 6 | 7 |
| Итого | 757 | 430 | 23 | 31 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
30
|
98 | 0 | 0 | 24 |
| Фундук |
20
|
130 | 3 | 12 | 1 |
| Шоколад горький |
7
|
40 | 0 | 2 | 3 |
| Огурец, парниковый |
150
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
180
|
27 | 1 | 0 | 5 |
| Редис |
70
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| курица с перцем |
150
|
155 | 30 | 3 | 1 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
150
|
78 | 0 | 0 | 20 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 1077 | 595 | 37 | 21 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
20
|
131 | 3 | 12 | 2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 134 | 3 | 12 | 3 |
| Итого за день | 2875 | 1482 | 77 | 77 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Б
23.04.2018 19:39
зачем столько орехов? за день 100гр, я понимаю что они разные, но
все же 500ккал на них потратили 
Мария Матейчик
25.04.2018 19:39
Еще есть вариант грызть капусту а не орехи, безопасно по калориям,
море клетчатки и зубы есть чем занять.
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
