Татьяна
21.04.2018 13:59
Дневник питания за 20.04.2018
Бизнес ланч и куча орехов) так лучше не есть) Но зато не съела
круассан и десерт за обедом)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2 | 4 | 14 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 186 | 8 | 9 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
15
|
59 | 0 | 1 | 12 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 215 | 61 | 0 | 1 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Салат |
50
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
20
|
94 | 5 | 8 | 0 |
| Борщ с капустой и картофелем |
200
|
123 | 7 | 5 | 10 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
150
|
333 | 27 | 15 | 20 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец, парниковый |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 730 | 663 | 41 | 39 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
150
|
78 | 0 | 0 | 20 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1 | 2 | 22 |
| Итого | 550 | 196 | 1 | 2 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка творог йогурт |
150
|
219 | 21 | 7 | 16 |
| Итого | 350 | 221 | 21 | 7 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Орех грецкий |
30
|
196 | 4 | 18 | 3 |
| Шоколад горький |
15
|
80 | 0 | 5 | 7 |
| Итого | 245 | 279 | 5 | 23 | 11 |
| Итого за день | 2440 | 1609 | 79 | 83 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
