Татьяна
19.04.2018 20:44
Дневник питания за 19.04.2018
Воздушный зефир для какао Свинка Пеппа - 15 г углеводного
удовольствия. Реально маленький пакетик с малюсенькими зефирками.
Просто прелесть :oops:
Хватало же у меня ума съесть разом упаковку печенья или подложку зефира в шоколаде по 300 гр? Как у меня это получалось?
Не хватает белков и жиров, над этим надо будет подумать...
Хватало же у меня ума съесть разом упаковку печенья или подложку зефира в шоколаде по 300 гр? Как у меня это получалось?
Не хватает белков и жиров, над этим надо будет подумать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
52
|
183 | 6 | 3 | 32 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Итого | 412 | 298 | 12 | 9 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
150
|
78 | 0 | 0 | 20 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 81 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Суп-пюре грибы |
300
|
48 | 4 | 1 | 4 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
7
|
40 | 0 | 2 | 3 |
| Итого | 637 | 157 | 5 | 7 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
280
|
131 | 1 | 0 | 32 |
| Итого | 580 | 134 | 1 | 0 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка творог йогурт |
200
|
292 | 28 | 9 | 21 |
| Огурец, парниковый |
150
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
150
|
22 | 0 | 0 | 4 |
| Сметана 15,0% жирности |
50
|
81 | 1 | 7 | 1 |
| Зефир |
15
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 865 | 464 | 32 | 17 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
150
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Итого | 450 | 19 | 1 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3394 | 1155 | 52 | 34 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
