Дневник питания за 18.04.2018

Вчера переела углеводов. Видимо иногда нужно). Смотрела вчера на девочек в зале. Как много девушек и молодых женщин, которые следят за фигурой. Какие они умники. Групповые тренировки в зале не столько позволяют позаниматься, сколько вдохновиться примером других.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140	4	2	24
Мед пчелиный	10	32	0	0	8
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	450	175	5	2	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Яблоки в кожуре, сырые	150	78	0	0	20
Итого	350	80	0	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Суп-пюре грибы	250	40	3	1	3
Сметана 15,0% жирности	20	32	0	3	0
галеты	200	598	14	28	71
Батончик мюсли Ego с черникой в йогурте	30	126	0	0	18
Итого	700	799	19	33	94

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Индейка 1 кат.	150	414	29	33	0
Огурец, парниковый	200	22	1	0	3
Помидоры (томаты), парниковые	100	15	0	0	2
Итого	650	453	31	33	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Итого	600	13	0	0	2
Итого за день	2950	1522	56	69	159