Татьяна
17.04.2018 19:54
Дневник питания за 17.04.2018
Очень захотелось печенья, приготовила галеты по рецепту с сайта)
остановиться? и не есть?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140 | 4 | 2 | 24 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
70
|
111 | 9 | 8 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 254 | 13 | 10 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
186
|
96 | 0 | 0 | 25 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 486 | 99 | 0 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
150
|
333 | 27 | 15 | 20 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50 | 2 | 0 | 9 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
60
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Орех грецкий |
6
|
39 | 1 | 3 | 0 |
| Шоколад горький |
7
|
40 | 0 | 2 | 3 |
| Мед пчелиный |
15
|
49 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 608 | 556 | 31 | 25 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сухое цельное, 25,0% жирности |
12
|
58 | 3 | 3 | 4 |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 318 | 85 | 3 | 3 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, грудки, мясо |
60
|
62 | 10 | 1 | 2 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
60
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Салат |
50
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Батончик мюсли Ego с черникой в йогурте |
30
|
69 | 0 | 0 | 18 |
| Итого | 620 | 194 | 13 | 4 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| галеты |
50
|
149 | 3 | 7 | 17 |
| Итого | 350 | 152 | 3 | 7 | 18 |
| Итого за день | 2992 | 1343 | 66 | 51 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светланушка
18.04.2018 00:20
у меня тоже
иногда бывает жажда печенюхи, прикупила "марию", пару штук в рацион
легко влезает. а вот есть или не есть 
это Вы на
себе ответственность возьмите 
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
