Дневник питания за 16.04.2018

Отлично, каши ем меньше, чем думала (спасибо весам). А так у меня отличный глазомер).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140	4	2	24
Мед пчелиный	30	98	0	0	24
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	70	111	9	8	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
Итого	540	352	14	10	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	400	4	0	0	1
Йогурт 3,2% жирности	125	85	6	4	4
Итого	525	89	6	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0
Мед пчелиный	10	32	0	0	8
Миндаль	10	60	1	5	1
Шоколад горький	7	40	0	2	3
Суп-пюре грибы	280	45	3	1	4
Сметана 15,0% жирности	10	16	0	1	0
Итого	517	198	6	10	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0
Яблоки в кожуре, сырые	183	95	0	0	25
Кофе на молоке	200	116	1	2	22
Итого	583	213	1	2	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0
Индюшата, 1 категории	200	365	37	23	1
Помидоры (томаты), парниковые	63	9	0	0	1
Сметана 15,0% жирности	30	48	0	4	1
Огурец, парниковый	186	20	1	0	3
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	50	49	10	0	0
Итого	729	495	50	29	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0
Сыр российский	30	109	6	8	0
Итого	230	111	6	8	0
Итого за день	3124	1458	86	65	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 17.04.2018 10:40

А у меня глазомер сбит, поэтому доверяю только весам, а иначе чувствую себя не комфортно: не хочется съесть лишнего, но и обделить себя жалко)))))Короче, клиника))))