Дневник питания за 12.04.2018

Полночь, пью кефир. Как то мало съела, не знаю, просто не хотелось...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	100	145	19	1	12
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
Итого	300	145	19	1	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0
Яблоки в кожуре, сырые	100	52	0	0	13
Итого	400	55	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0
куриный салат нежность	150	179	21	8	5
Суп-пюре грибы	300	48	4	1	4
Сметана 15,0% жирности	20	32	0	3	0
Шоколад горький	7	40	0	2	3
Итого	777	303	27	15	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0
Кофе на молоке	200	116	1	2	22
Шоколад молочно-ореховый	7	37	0	2	3
Итого	507	156	1	4	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0
Суп-пюре грибы	300	48	4	1	4
Сметана 15,0% жирности	20	32	0	3	0
Творожная запеканка	100	145	19	1	12
Итого	720	230	23	6	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132	7	6	10
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане	50	4	0	0	0
Мороженое, пломбир	50	116	1	7	10
Итого	350	253	9	13	21
Итого за день	3054	1144	81	41	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория 12.04.2018 22:35

Ух ты, так равномерненько, прям разгрузочный день! А я умудрилась на обед 1000 калорий заточить и это благодаря всего лишь безобидному банану, грецким орешкам и темному изюму Печально