Татьяна
09.04.2018 20:29
Дневник питания за 09.04.2018
Что бы похудеть надо много есть и много готовить,. Весь вечер
что-то готовила. Грибной суп с цветной капустой, куриный салат, В
холодильнике некуда еду поставить. Самое интересное, что я всегда
сразу съедала,то что готовила, а теперь планирую, что и когда съем.
В этом есть свое удовольствие. Еще смотрю блог Леонида Парфенова.
Как он вкусно говорит про еду! Про гастрономические изыски и
культурные традиции связанные с питанием в разных странах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная, по 1-280 |
150
|
163 | 3 | 6 | 23 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
80
|
127 | 10 | 9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65 | 0 | 0 | 16 |
| Миндаль |
20
|
121 | 3 | 10 | 2 |
| Итого | 570 | 480 | 18 | 26 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
100
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 400 | 55 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Курица в собственном соку |
180
|
329 | 41 | 17 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Кулич пасхальный |
75
|
240 | 5 | 10 | 32 |
| Итого | 655 | 673 | 51 | 29 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
100
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 55 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная запеканка |
100
|
145 | 19 | 1 | 12 |
| Сметана 15,0% жирности |
30
|
48 | 0 | 4 | 1 |
| Итого | 430 | 197 | 20 | 6 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут, семя |
20
|
113 | 3 | 9 | 2 |
| Огурец, парниковый |
200
|
22 | 1 | 0 | 3 |
| Итого | 520 | 138 | 5 | 9 | 7 |
| Итого за день | 3175 | 1599 | 94 | 72 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
