Татьяна
07.04.2018 20:18
Дневник питания за 07.04.2018
Есть не хочется сегодня( Жиры где их брать, всегда считала что
нужно обезжиривать рацион при диете. Я взяла жиры вечером из
семян льна и кунжута)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная, по 1-280 |
150
|
163 | 3 | 6 | 23 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 198 | 4 | 6 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
250
|
100 | 7 | 2 | 10 |
| Отруби ржаные |
30
|
34 | 3 | 1 | 2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151 | 6 | 1 | 27 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
100
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Огурец, парниковый |
200
|
22 | 1 | 0 | 3 |
| Салат |
50
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Чеснок луковица |
2
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Фундук |
30
|
195 | 4 | 18 | 2 |
| Шоколад горький |
7
|
40 | 0 | 2 | 3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1029 | 604 | 25 | 26 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курица с перцем |
125
|
129 | 25 | 2 | 1 |
| Итого | 125 | 129 | 25 | 2 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| курица с перцем |
100
|
103 | 20 | 2 | 1 |
| Итого | 300 | 105 | 20 | 2 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
250
|
100 | 7 | 2 | 10 |
| Отруби ржаные |
30
|
34 | 3 | 1 | 2 |
| Мед пчелиный |
20
|
65 | 0 | 0 | 16 |
| Фундук |
30
|
195 | 4 | 18 | 2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности |
125
|
71 | 5 | 1 | 7 |
| Кунжут, семя (Жарка) |
10
|
50 | 1 | 4 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53 | 1 | 4 | 2 |
| Итого | 775 | 573 | 24 | 32 | 43 |
| Итого за день | 3189 | 1610 | 99 | 69 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
