Татьяна
07.04.2018 20:18

Дневник питания за 07.04.2018

Есть не хочется сегодня( Жиры где их брать, всегда считала что нужно обезжиривать рацион при диете. Я взяла жиры вечером из семян льна и кунжута)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная, по 1-280
150
163 3 6 23
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Мед пчелиный
10
32 0 0 8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
250
100 7 2 10
Отруби ржаные
30
34 3 1 2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151 6 1 27
Помидоры (томаты), парниковые
100
15 0 0 2
Огурец, парниковый
200
22 1 0 3
Салат
50
8 0 0 1
Чеснок луковица
2
3 0 0 0
Мед пчелиный
10
32 0 0 8
Фундук
30
195 4 18 2
Шоколад горький
7
40 0 2 3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
курица с перцем
125
129 25 2 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
курица с перцем
100
103 20 2 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
250
100 7 2 10
Отруби ржаные
30
34 3 1 2
Мед пчелиный
20
65 0 0 16
Фундук
30
195 4 18 2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Йогурт 1,5% жирности
125
71 5 1 7
Кунжут, семя (Жарка)
10
50 1 4 0
Семена льна
10
53 1 4 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы