Дневник питания за 02.04.2018

Зачем мы худеем?
Я хочу похудеть. Еще в школе, когда весила меньше 50 кг при росте 170 см хотела. И в институте, когда  весила 55 кг. И на первой работе, когда весила 58 кг. Потом я все время хотела похудеть где -то на 5 кг. При этом не важно было какой вес у меня был.
Сейчас понимаю, что вес у меня тогда был отличный, но сохранить его не получилось. с 23 лет до 29 я набрала больше 12 кг. Т.е набираю я кг по два в год в арифметической прогрессии. Не самая приятная математика. А сколько я смогу весить к 40 года такими темпами? 
70 кг+ 10 лет*2 кг = 90 кг в 40 лет???
Я хочу снизить вес с 70 до 62 кг, и удерживать его. Согласно данным сайта мой идеальный вес 63,3 кг, мои ощущения с этим совпадают.
И тут возникает вопрос: как это сделать? Ответ на него очевиден и понятен каждому: режим питания, питья, тренировок (активности) и отдыха. Звучит просто, тогда почему так все не живут, почему у нас у все не идеальные фигуры? Потому что это требует усилий, а усилий люди не любят.
Не давно слушала один тренинг и там услышала такую мысль -  успешные люди видят цель и выигрыш от нее, лузеры усилий и трудности связанные с ее достижением. Дается такое упражнение: пишешь цель и удовольствия, и те затраты, которые нужны для ее достижения. Сравниваешь. И делаешь для себя вывод, стоит ли идти к этой цели.
Мои усилия
- Соблюдать режим питания, работы и отдыха
- тренироваться: тратить время, деньги, стирать форму,  преодолевать себя, видеть других людей на фоне которых ты проигрываешь

- правильно питаться: отказаться от любимых блюд (сладкого, фаст-фуда), много готовить, постоянно вести дневник

Мой выигрыш от этого
- начинать день с приятного завтрака, получать заряд энергии для работы
- проводить время интересно, давать движение и нагрузку телу. Чувствовать себя подтянутой и бодрой. Чувствовать свободу в движениях.
- выучу новые рецепты и открою для новые продукты
- улучшится физическое и эмоциональное состояние: энергия, подвижность, уйдет вялость и сонливость
- прибавиться уверенность в себе
- будет можно носить любую одежду, которая нравиться: влезу в любимые платья и куплю новые
- буду выглядеть моложе

И так плюсе очевидны) и они явно дороже потраченных усилий. Ведь у нас одна жизнь, одно тело, один шанс прожить эту жизнь и упускать его ради лишней пирожники глупо.