Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

01.04.2018 17:45

Дневник питания за 01.04.2018

Люблю мед с орешками) сегодня вс есть не хочется. Холодильник никогда так не был заполнен, пока я не начала худеть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная, по 1-280	150	163	3	6	23
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	80	127	10	9	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	30	98	0	0	24
Миндаль	30	182	5	16	3
Итого	840	574	20	31	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	80	34	0	0	6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	380	37	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151	6	1	27
Курица тушенная с овощами, по 2-14	100	125	5	7	9
Итого	250	276	11	8	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	80	41	0	0	11
Апельсин	80	34	0	0	6
Мед пчелиный	30	98	0	0	24
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0
Фундук	30	195	4	18	2
Итого	420	371	5	18	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	200	291	38	3	25
Итого	200	291	38	3	25
Итого за день	2090	1551	76	62	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты из щуки

Автор Анна

Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ

Автор TataNS

Салат с консервированным тунцом

Автор Елена Образцова