Татьяна
01.04.2018 17:45
Дневник питания за 01.04.2018
Люблю мед с орешками) сегодня вс есть не хочется. Холодильник
никогда так не был заполнен, пока я не начала худеть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная, по 1-280 |
150
|
163 | 3 | 6 | 23 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
80
|
127 | 10 | 9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
30
|
98 | 0 | 0 | 24 |
| Миндаль |
30
|
182 | 5 | 16 | 3 |
| Итого | 840 | 574 | 20 | 31 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
80
|
34 | 0 | 0 | 6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 37 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151 | 6 | 1 | 27 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
100
|
125 | 5 | 7 | 9 |
| Итого | 250 | 276 | 11 | 8 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
80
|
41 | 0 | 0 | 11 |
| Апельсин |
80
|
34 | 0 | 0 | 6 |
| Мед пчелиный |
30
|
98 | 0 | 0 | 24 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
30
|
195 | 4 | 18 | 2 |
| Итого | 420 | 371 | 5 | 18 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
200
|
291 | 38 | 3 | 25 |
| Итого | 200 | 291 | 38 | 3 | 25 |
| Итого за день | 2090 | 1551 | 76 | 62 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
