Татьяна
29.03.2018 17:32
Дневник питания за 29.03.2018
Пока все равно много углеводов, хочется сладостей (хоть
чуть-чуть). Оказывается я мало пью, и ем мало жиров. Дневник вести
мне все больше нравится. Спасибо всем кто дает советы :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная, по 1-280 |
250
|
272 | 6 | 10 | 38 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
80
|
127 | 10 | 9 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
30
|
69 | 1 | 0 | 15 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 469 | 18 | 19 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
100
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Лимоны без цедры, сырые |
10
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 57 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
100
|
125 | 5 | 7 | 9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Огурец, парниковый |
200
|
22 | 1 | 0 | 3 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 282 | 11 | 11 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное Медвежонок Барни с шоколадной начинкой |
30
|
117 | 1 | 4 | 17 |
| Творожная запеканка |
150
|
218 | 28 | 2 | 19 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 371 | 31 | 10 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки, обжаренные без масла, с добавлением соли |
40
|
225 | 8 | 17 | 11 |
| Творожная запеканка |
150
|
218 | 28 | 2 | 19 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 810 | 482 | 37 | 23 | 33 |
| Итого за день | 2900 | 1662 | 99 | 64 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ника Солнечная
29.03.2018 17:44
У меня сегодня мало углеводов), а обычно перебор. Но это
физнагрузкой компенсируется). Добавьте ее и увидите, как ещё и
недостаток углеводов будет).
Светланка
29.03.2018 21:37
если хочется сладости, то лучше каждый день почуть чуть, чем
сорваться и оторваться ))))
Новые рецепты
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
