Дневник питания за 28.03.2018

Паника :cry: как так углеводов так много? А белков и жиров мало?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79	6	5	0
Каша овсяная, по 1-280	250	272	6	10	38
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Итого	900	354	12	16	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Фрукты, папайя и яблочное пюре с тапиокой, пюре	125	87	0	0	23
Шоколад молочно-ореховый	10	54	0	3	5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	335	143	1	3	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201	8	2	37
Курица тушенная с овощами, по 2-14	150	187	8	10	14
Итого	350	389	16	12	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Фрукты, папайя и яблочное пюре с тапиокой, пюре	125	87	0	0	23
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	325	89	0	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15,0% жирности	20	32	0	3	0
Творожная запеканка	200	291	38	3	25
Морковь, желтая	100	33	1	0	7
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	30	69	1	0	15
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	550	428	41	6	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	500	200	15	5	20
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Итого	800	200	15	5	20
Итого за день	3260	1605	87	44	214

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Cat 28.03.2018 20:09

Конечно много углеводов получилось... две порции каши в день и две порции детского питания, нужно это немного урезать

Вика 28.03.2018 20:26

каши очень много и порции большие. в обед замените на овощи.
ну и ощущение, что вы не взвешиваете, а на глаз пишете. 250гр каши - это много так-то

Джон Уик 28.03.2018 20:29

Углеводов очень легко наесть. Полным полно продуктов, где в основном одни углеводы, а белков минимум и впредачу ещё не мало жиров, причём далеко не самых полезных и это мягко говоря, не самых полезных. В кашах и крупах их полным полно, в этом плане лучше фрукты и овощи, их можно по объёму больше съесть, чем каши, а углеводов выйдет меньше.