Park_Lera
10.04.2018 17:47
Дневник питания за 10.04.2018
ну сегодня как раз уложилась в норму по углеводам
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
59
|
154 | 6 | 14 | 0 |
| Сыр российский |
19
|
69 | 4 | 5 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности |
30
|
20 | 1 | 1 | 1 |
| Итого | 108 | 243 | 12 | 20 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5 | 0 | 30 |
| Ежики сибирские |
30
|
55 | 3 | 2 | 4 |
| Винегрет |
40
|
52 | 0 | 4 | 3 |
| Итого | 220 | 254 | 9 | 7 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности |
80
|
54 | 4 | 2 | 2 |
| Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности |
280
|
252 | 11 | 4 | 40 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3 | 0 | 20 |
| Подливка, свиная, порошок |
20
|
73 | 1 | 1 | 12 |
| Итого | 480 | 477 | 20 | 8 | 75 |
| Итого за день | 808 | 975 | 42 | 37 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна13
10.04.2018 17:51
А что такое ёжики сибирские?
Park_Lera
10.04.2018 19:22
Инна,
https://health-diet.ru/base_of_food/sostav/1889.php
нуу что то похожее на котлеты
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
Новые рецепты
Пюре из кабачков со шпинатом
57.4
1.1
3.5
5.1
17
Яблочный штрудель
119.5
4.2
1
22.9
0
Рис с яйцом
168.3
6.1
9.2
15.2
6
Лучшие рационы
