Park_Lera

05.04.2018 19:41

Дневник питания за 05.04.2018

сегодня старалась избегать сильно калорийной еды + 3 часа спорта и 2 литра воды

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	91	87	1	0	19
Манная каша на молоке	170	166	5	5	26
Итого	261	254	6	5	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая по 1-268	130	187	3	4	33
Минтай	44	31	7	0	0
Салат из капусты белокочанной по 1-72	50	34	1	2	1
Итого	224	253	11	7	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1	0	21
Йогурт Данон Клубника	50	41	1	0	7
Итого	150	137	2	1	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	80	37	0	0	8
Итого	80	37	0	0	8
Итого за день	715	682	21	14	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Maru_Sova 05.04.2018 19:50

Здоровым такой рацион точно не назовешь.

Эллина 05.04.2018 21:23

Так и до Освенцима не далеко 👀

Африканка 05.04.2018 21:48

Да... Голодно как-то... У Вас волосы не выпадают и ногти не ломаются, а заторможенность еще не случалась?

Нина 05.04.2018 21:49

по-моему вы совсем избегали всю еду)

Африканка 05.04.2018 21:54

Даже если бы не бегала, все равно мало! На таком количестве белков и жира точно уедешь не дальше больницы.

Алексей 05.04.2018 21:56

Зачем Вы это делаете?

свет 05.04.2018 22:13

и воду надо пить )))

Park_Lera 05.04.2018 22:48

свет, так пью, просто не записываю

Джон Уик 05.04.2018 22:49

3 часа спорта это мощно, Вы молодец)))

Park_Lera 05.04.2018 22:50

Африканка, нет, все хорошо

Африканка 05.04.2018 23:37

Park_Lera, это хорошо, что пока что все хорошо. А давно Вы на такой "диете" и как часто Вы по 3 часа спортом занимаетесь? И еще, можно поинтересоваться Вашим возрастом?

05.04.2018 23:45

Алексей Соколов, так лето на носу. Надо за неделю привести себя в форму.Поэтом 0 калорий, и 3 часа спорта. Хорошо, если запала хватит не на долго.

Алексей 06.04.2018 01:11

Lanana, не если, а точно Подмигиваю

Милюха 06.04.2018 01:28

Вы специально себя голодом и спортом морите? Результат любой ценой , ценой собственного здоровья. Зачем Вы на этом сайте, если здорового рациона не собираетесь придерживаться.

свет 06.04.2018 05:54

Park_Lera, аааа всё понятно )))
а сколько вы весите при таком питание ?

Park_Lera 06.04.2018 07:22

свет, 56

Park_Lera 06.04.2018 07:24

Lanana, я не до лета худею, мне главное достичь цели которую я поставила

Park_Lera 06.04.2018 07:25

Африканка, осенью 2 месяца сидела на такой и вот сейчас 2ю неделю , мне 19

Ирина 06.04.2018 08:58

В принципе вкусненький рацион, и даже всё есть и рыба и каша и овощи с фруктами. Я читала про диеты на 600-700 ккал. на них больше 3 дней нельзя. Добавьте сытые дни, быстрее вес будет уходить. Почитайте про "качели" . С силой воли у Вас всё в порядке Хорошо

Африканка 06.04.2018 09:20

Park_Lera, я так и думала о возрасте... А Вы читали на сайте раздел "Как похудеть"? Если нет, то настоятельно рекомендую, потому как, если бы Вам было не 19, а слегка за 30 лет, некоторые Ваши органы по очереди начали бы отказывать. Это организм в силу молодости еще пока держится на каких-то скрытых резервах при таком питании и таких нагрузках. Наш мозг минимум на 60% состоит из жира, и, если в Вашем рационе его только 15 г, сомневаюсь, что этого будет хватать для поддержания всех жизненных процессов в течение 2 месяцев. Вот здесь описываются симптомы недостатка жира: http://www.likar.info/zdorovoe_pitanie_i_dieti/article-72420-7-priznakov-nedostatka-zhirov-v-ratsione/ Думаю, Вам будет полезно почитать. Возможно некоторые симптомы Вы уже наблюдаете или наблюдали раньше при прошлой попытке похудеть. На белках тоже нельзя экономить, тем более Вы так активно занимаетесь спортом. Вот статейка о дефиците белка http://onwomen.ru/nedostatok-belka-v-organizme.html. Пересмотрите свои взгляды сейчас, чтобы в 30 лет не выглядеть тощей зачуханной клячей. Все роблемы со здоровьем начинаются из-за безответственного обращения со своим организмом в молодости и некоторые из них исправить уже не получается. Будьте здоровы!

Пятачок 06.04.2018 09:31

Park_Lera, а осенью Вы с какого веса до какого сбрасывали?

НаталиЯ 06.04.2018 09:57

По такой голодухе ещё спорта три часа.... да вы экспериментатор)) организм вам спасибо не скажет за такие эксперименты Я крут

А какой вид спорта, если не секрет?

Мария Ки 06.04.2018 13:37

Park_Lera написал:
Lanana, я не до лета худею, мне главное достичь цели которую я поставила

Похоже, взрослые Вам мозги все равно не вправят...
19 лет не 14, надеюсь, Вы понимаете, что тут вся эта агрессия как раз потому, что с Вами на равных общаются. Сообщество злых голодных людей Сумашествие

Злые потому что голодные по большей части Извини!

Хотя бы про цель расскажите, если не секрет.
Я тоже хотела что-то злое написать о том, что Вы так не айдолом станете, а ласты склеите или что-то типа того. Или что-то замороченное о том, сколько выход на сцену сам по себе калорий сжирает.
Но решила, что Вы сами знаете, что делаете. Так какова цель?

06.04.2018 16:37

Мария Ким, злость здесь вообще не при чем. Результат нужен всем, но не любой ценой. Может, задумается Лера.

Park_Lera 06.04.2018 17:52

Пятачок, с 60 до 53

Park_Lera 06.04.2018 17:54

Милюха, на этом сайте, потому что удобно считать, да и список блюд большой

Пятачок 06.04.2018 18:02

Park_Lera, получается, после осеннего похудения 3-4кг вернулись, и Вы начали снова? Я в другой теме видела Ваши нынешние параметры 156/56. Просто рацион и режим тренировок у Вас не для жизни, а для экстренного похудения. Как Вы планируете удерживать результат?

свет 06.04.2018 18:16

Park_Lera, но у вас всё и так хорошо . вам можно и покушать по больше Поцелуй

Park_Lera 06.04.2018 21:08

Пятачок, ну я если так можно сказать очень сильно люблю сладкое, поэтому частично откажусь от него и мучного

Kristina 06.04.2018 21:11

Да, калорийной еды вы уж точно избежали.

Фрида Г 06.04.2018 21:13

Самоистязание

Саша 06.04.2018 21:19

белков мало, надо обязательно брать норму по белкам. Вы похудеете конечно, но на 2 килограмма сброшенного веса уйдут 1,5 кг мышц, что придают вид телу и только 0,5 кг жира. Хотя, я много о Вас не знаю, может Вы дополнительно что-то принимаете для сохранения мышц))

Maru_Sova 06.04.2018 21:21

Kristina (Корпорация ZLO), я бы сказала,что почти удалось избежать еды в принципе).

Пятачок 06.04.2018 21:22

Park_Lera, Вы обязательно оставьте спорт. Может, не в таких количествах, как сейчас занимаетесь, но регулярные 3-4 тренировки в неделю. Вам так проще будет удержать вес. Ну и да, питание почистить от вредностей. Если пара кило и вернется после возвращения к привычному рациону - это не критично. Я понимаю удивление читателей С улыбкой

, но думаю, что у Вас все получится. Вот сейчас в 35 у меня так не получилось бы, а в 19 - запросто.

Maru_Sova 06.04.2018 21:25

Да ладно,ну и что что голодно,зато быстро и человек горд своей выдержкой. Сама такая была)) эх как вспомню,так начинаю себя старушкой ощущать к 30). Жаль,что после беременности со мной такие штуки уже не проходят, теперь приходится изучать вопросы питания и баланса макро и микроэлементов, чтобы вес удерживать и чувствовать себя хорошо.

Park_Lera 06.04.2018 21:26

Пятачок, спасибо, спортом 3 часа я занимаюсь 1 день в неделю, а в остальные дни час

Пятачок 06.04.2018 21:28

Maru_Sova, мы с Вами об одном и том же подумали, да? ))) Эх, молодость моя, где же ты? Можно было неделю не поужинать и походить по лестнице вместо лифта - и вот уже джинсики в облипочку снова без проблем застегиваются. А сейчас так не прокатывает...

Пятачок 06.04.2018 21:31

Park_Lera, выберите какой-нибудь красивый спорт: танцы, пилон, йогу. И ходите на него регулярно. А о рационе до 25ти не парьтесь. Поменьше пищевого мусора - и этого достаточно.

Maru_Sova 06.04.2018 21:31

Пятачок, да-да,обидно)).

Kristina 06.04.2018 21:32

Maru_Sova, да, так будет еще точнее С улыбкой

Еще немного, ну совсем немножечко усилий - и можно будет перейти к праноедению С улыбкой

Пятачок 06.04.2018 21:34

Kristina (Корпорация ZLO), о, кстати о пране. Тут ведь был на сайте праноед! Давненько, правда. Лет 5 назад. Не появлялся больше? Надеюсь, не помер Сумашествие

Maru_Sova 06.04.2018 21:37

Kristina (Корпорация ZLO), а что,почему бы и нет, я помню,у меня был опыт неделю на чае с медом, потом неделю только свежие соки 3-4 стакана в день и ещё неделю только овощи)) была очень горда своей силой воли, целых 5 кг скинула. Жаль только,что они потом опять накинулись на меня...

Kristina 06.04.2018 21:43

Пятачок, та давно меня еще не было на сайте. Но помню одну даму из более поздних времен, которая записывала в дневник питания солнечные ванны. Не уверена, переселилась ли она с новой версией сайта...
Правда, она и нормальной едой питалась, а солнечные ванны, по ее словам, для витамина D.

Пятачок 06.04.2018 21:46

Kristina (Корпорация ZLO), Мария? Маша так писала раньше. Витамин Д хорошо покрывается кусочком консервов печени трески. В мою бытность тут эта печень трески была очень популярна.

Kristina 06.04.2018 21:46

Пятачок, ах если б я помнила... стара совсем стала, ники не запомниаю и даже не стараюсь...