Park_Lera
30.03.2018 20:15
Дневник питания за 30.03.2018
многовато углеводов, надо поменьше их :D но результаты
уже есть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
90
|
88 | 3 | 2 | 15 |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Сахар песок |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Йогурт Данон Клубника |
110
|
91 | 3 | 1 | 16 |
| Итого | 301 | 280 | 7 | 4 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7 | 0 | 40 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
80
|
55 | 2 | 4 | 2 |
| Курица жаренная во фритюре, по 2-20 |
40
|
100 | 9 | 4 | 5 |
| Йогурт Данон Клубника |
110
|
91 | 3 | 1 | 16 |
| Апельсин |
150
|
64 | 1 | 0 | 12 |
| Итого | 580 | 507 | 23 | 11 | 75 |
| Итого за день | 881 | 787 | 31 | 15 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
all
31.03.2018 02:38
Вам скорее надо не "поменьше углеводов", а побольше белков и
жиров 
Да и по
графикам в норму Вы почти влезли, тем более если есть результаты)
Да и по
графикам в норму Вы почти влезли, тем более если есть результаты) 
Новые рецепты
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Замена сдобным пирожкам
155.5
9.9
6.1
15.3
7
Цветная капуста с яйцом и сыром
88.5
5.8
5.7
3.3
11
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-23
Калорийность: 1297 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
Интересные блоги
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
21-07-2025
Дневник питания за 21.07.2025
Доброго дня всем. Сегодня утром на весах 98,5 кг м...