Юлия
26.03.2018 21:43
Дневник питания за 26.03.2018
Не могу удержать себя от соблазнов ...все едят и я с ними вот
только они не полнеют от этого.Активности ноль ,влезла в пальто (
вот только если очень сильно втянуть живот
((((((((((((((((((((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
76
|
151 | 4 | 0 | 30 |
| Свинина тушеная, по 1-422 |
70
|
164 | 6 | 14 | 2 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
302
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 448 | 315 | 11 | 15 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки столичная с молочной сывороткой |
150
|
405 | 12 | 3 | 81 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 251 | 405 | 12 | 3 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
59
|
116 | 3 | 0 | 23 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста "Невская" |
103
|
29 | 1 | 0 | 5 |
| Свинина мясная |
108
|
387 | 15 | 36 | 0 |
| Итого | 571 | 534 | 20 | 37 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
62
|
122 | 3 | 0 | 24 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 312 | 125 | 3 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
202
|
129 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
55
|
109 | 3 | 0 | 22 |
| Мясо тушеное |
127
|
320 | 22 | 11 | 34 |
| Масло подсолнечное |
0
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
219
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 604 | 561 | 25 | 12 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
219
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132 | 7 | 6 | 10 |
| Итого | 469 | 132 | 7 | 6 | 10 |
| Итого за день | 2657 | 2075 | 81 | 74 | 236 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария Николаевна
26.03.2018 21:50
Сила воли и только она поможет вам в достижении цели, и не только в
похудении но и по жизни.
Надежда С
26.03.2018 21:59
Замените свинину на говядину,а лучше курицу и аппетит меньше и
калорийность,а количество порции немножко увеличится .Попробуйте
готовить блюда которые любит вся семья,но при этом калорийность
меньше.Сами покушаете и семья и соблазнов меньше. У меня в семье
это плов с курицей или запеканки творожные или блюда с печенью,рыба
запечённая , подумайте, наверняка у вас есть такие блюда и в вашей
семье.
Людмила Мила
26.03.2018 22:02
Ну вот есть такие люди, которые все кушают и не толстеют! А мы с
вами не такие, поэтому нужно взять всю свою волю в кулак и терпеть!
Чтобы влезть в пальто, или даже купить новое на пару размеров
меньше! Так что давайте постепенно снижать калорийность своего
рациона. Поменьше хлеба, побольше овощей.
Ольга Леонидовна
26.03.2018 22:02
Не расстраивайтесь, все обязательно получится
. Знаю как не
просто когда все вокруг что-то едят постоянно и не толстеют, а тут
маленькое печенье кажется, что откладывается целым килограммом на
талии. Домашних тоже переводите на правильное питание, я для начала
стала покупать только курицу, вместо свинины, а вместо булочек хлеб
цельнозерновой. Вообщем нужно терпение 
.
. Знаю как не
просто когда все вокруг что-то едят постоянно и не толстеют, а тут
маленькое печенье кажется, что откладывается целым килограммом на
талии. Домашних тоже переводите на правильное питание, я для начала
стала покупать только курицу, вместо свинины, а вместо булочек хлеб
цельнозерновой. Вообщем нужно терпение . 
Жежешечка
26.03.2018 22:12
400 грамм хлебушка, все-таки, многовато)
Ирина
26.03.2018 22:16
Я сначала тоже не могла себе отказать, потом сказала себе хватит
надо худеть, недели две тяжело, а потом втягиваешься и сладкого и
мучного уже так не хочется есть
