Дневник питания за 03.04.2018

День одиннадцатый. Мне еще учиться и учиться... Очень неровные дни по питанию... Всё в моих руках !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Псиллиум	5	2	0	0	0
Вода Минеральная Ессентуки 17	300	0	0	0	0
Итого	905	82	6	2	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Савушкин Хуторок 1%	200	172	36	2	2
Банан, сырой	100	122	1	0	31
Итого	300	294	37	2	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с грибами	200	264	16	15	15
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60	95	7	7	0
Лёгкие Вафельные Хлебцы	10	34	1	0	6
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	300	6	0	0	1
Молоко 1,5%	20	8	0	0	0
Итого	590	408	25	23	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с грибами	200	264	16	15	15
Скумбрия холодного копчения	150	225	35	9	0
Ессентуки №4	300	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Псиллиум	5	2	0	0	0
Итого	855	491	51	25	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	200	197	7	4	34
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	20	1	0	3
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	11	0	0	1
Кефир 1%	10	4	0	0	0
Соль морская	1	0	0	0	0
Масло оливковое	5	44	0	5	0
Бананы, сырые	50	44	0	0	11
Итого	466	321	9	9	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0	0	0
Молоко 1,5%	10	4	0	0	0
Псиллиум	5	2	0	0	0
Ессентуки №4	400	0	0	0	0
Итого	615	10	0	0	1
Итого за день	3731	1608	131	63	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Прокопенко 04.04.2018 11:19

Странно как-то, весь анализ можно было провести, не вываливая в ленту 11 дневников подряд)))). Дело хозяйское, конечно, да вот как-то неудобно до остальных интересных тем добраться сквозь ваши дневники. А теперь народ их в разнобой комментировать начнёт, вряд ли вам удастся всю инфу систематизировать, а для социалки и двух дневников хватило бы. Ах, да, у вас поддержание, беременность, грудное вкармливание или рост выше 180? Что-то коридор великоват для веса 65 кг, если худеете.

Надежда 04.04.2018 11:25

Ольга Прокопенко не хотела захломлять ленту, не разобралась, как сбрость за весь срок. Теперь уж, что сделано, то сделано. Прошу у всех прощения !!!))) У меня платная версия, баллы не нужны. Рост 167, гв закончила.

Ольга 04.04.2018 11:27

Надежда, платная версия, дневники не обязательно выкладывать, да еще и столько

Ольга Прокопенко 04.04.2018 11:29

Надежда, можно просто удалить)))))). А для обсуждения оставьте самый интересный)))). Если ГВ закончили, то почему коридор такой большой остался? Но вы резко калорийность не снижайте, организму надо время на адаптацию и перестройку.

Ольга Прокопенко 04.04.2018 11:33

кстати, посмотрите колонку слева, где дневник питания, Ольга, только что обратила внимание, там сводный отчёт появился, можете проанализировать все свои дневники в одном месте

Надежда 04.04.2018 12:02

Ольга Прокопенко,спасибо, сейчас подчищу )) Насчёт коридора, сейчас введу данные ещё раз, может пересчитается.