Ирина
05.04.2018 09:16
Дневник питания за 05.04.2018
Поздравляю всех с праздником Чистый Четверг!.
Сейчас пойду в магазин за солью и ржаным хлебом, хочу попробовать сделать четверговую соль. Вчера ела свой низкокалорийный супчик и утром уже чувствуется лёгкость. К Пасхе тоже такой суп сварю, чтобы плюшками не объедаться. Если получится, сделаю фото и выложу рецепт. Лайфхак как точно посчитать сырые яйца, для любителей омлетов и яичницы- весов у меня нет и я разбиваю яйца в мерный стаканчик и сразу видно сколько яиц можно съесть. Иногда яйца мелкие и вместо двух яиц может получится четыре. И выпечка у меня иногда не получалась из-за этого. Всем продуктивного дня и хороших отвесов!
Сейчас пойду в магазин за солью и ржаным хлебом, хочу попробовать сделать четверговую соль. Вчера ела свой низкокалорийный супчик и утром уже чувствуется лёгкость. К Пасхе тоже такой суп сварю, чтобы плюшками не объедаться. Если получится, сделаю фото и выложу рецепт. Лайфхак как точно посчитать сырые яйца, для любителей омлетов и яичницы- весов у меня нет и я разбиваю яйца в мерный стаканчик и сразу видно сколько яиц можно съесть. Иногда яйца мелкие и вместо двух яиц может получится четыре. И выпечка у меня иногда не получалась из-за этого. Всем продуктивного дня и хороших отвесов!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100 | 3 | 0 | 19 |
| Сыр Янтарный плавленый |
30
|
86 | 2 | 8 | 1 |
| Творожная запеканка |
100
|
239 | 8 | 6 | 38 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
100
|
60 | 3 | 3 | 4 |
| Цикорий |
10
|
28 | 0 | 0 | 6 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1790 | 515 | 17 | 18 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, жареные |
100
|
196 | 13 | 14 | 0 |
| Шампиньоны |
50
|
13 | 2 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 212 | 15 | 15 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с зелёной фасолью |
500
|
86 | 8 | 2 | 8 |
| Сметана 20,0% жирности |
40
|
82 | 1 | 8 | 1 |
| Икра из кабачков. Консервы |
30
|
35 | 0 | 2 | 2 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6 | 1 | 39 |
| Итого | 670 | 405 | 16 | 14 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась (Жарка) |
400
|
273 | 57 | 4 | 0 |
| Масло подсолнечное |
20
|
179 | 0 | 20 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 920 | 453 | 57 | 24 | 0 |
| Итого за день | 3830 | 1587 | 106 | 73 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Прокопенко
05.04.2018 09:21
вы бы озаботились всё-таки покупкой кухонных весов, в нашем деле
без них никак совсем, супчик и стаканчик не
помогут 
Viktor
05.04.2018 09:26
Ирина, а часто Вы белки перебираете? И что это у Вас за супчик
интересно 
такой
лёгенький.
такой
лёгенький.
Ирина
05.04.2018 09:27
Ольга
Прокопенко, я уже поняла что без кухонных весов не похудеешь, к
соседке иногда ходила взвешивать,
и её угощала диетическими котлетками и пирогами, в выходной поеду в
магазин за весами и за грибами.
,
и её угощала диетическими котлетками и пирогами, в выходной поеду в
магазин за весами и за грибами.
Ирина
05.04.2018 09:33
Виктория,
с белками через день так, то белки , то углеводы скачут. А суп из
низкокалорийных продуктов - капуста, грибы,стручки фасоли, зелень,
картофель и окорочок без кожи. Закуплю продукты попробую рецепт
сделать, я ещё не очень с телефоном дружу и для меня это кажется
очень сложным.
