Дневник питания за 04.04.2018

Ходила с дочкой в поликлинику, готовить некогда было. Купила полезности -пророщенные зёрна перемолотые, на вкус как пшеница, дочь отказалась, я думаю с ягодами это употреблять, когда готовить некогда. Мешала как на пачке написано 2 столовых ложки на стакан, пришла сестра и отругала меня, сказала что чайной ложки достаточно, а то поджелудочная потом возмущается. Кто- нибудь пробовал, что скажете? По кбжу перебор, ну невозможно было остановиться на одном кусочке запеканки, надо теперь 200 ккал сжечь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20,0% жирности	20	41	0	4	0
Яйцо куриное	40	62	5	4	0
Яичный белок куриный (Жарка яичница)	40	19	4	0	0
Фасоль (стручок) (Варка)	100	21	2	0	2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100	4	1	18
Говядина, котлетное мясо (Тушение)	30	62	5	4	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	830	307	21	14	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Иммуный смузи "Пророщеная пшеница, морские водоросли"	13	38	2	0	7
Завтрак из пророщеных зёрен 4 злака.	14	43	1	0	8
Изюм	10	26	0	0	6
Кефир 1%	250	100	7	2	10
Вода	400	0	0	0	0
Итого	687	208	11	2	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп грибной с картофелем	500	148	11	8	6
Икра из кабачков. Консервы	30	35	0	2	2
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	100	201	6	1	39
Яичный желток куриный (Варка вкрутую)	17	60	2	5	0
Чай зелёный	400	0	0	0	0
Молоко 3,2%	30	17	0	1	1
Итого	1077	462	22	18	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп грибной с картофелем	200	59	4	3	2
Запеканка из творога	200	599	24	41	33
Итого	400	658	29	45	36
Итого за день	2994	1637	85	81	141