Дневник питания за 31.03.2018

Сегодня иду на день рождения, даже если не есть салаты и не пить спиртного явный перебор, а если скажешь что на диете так ещё больше стараются накормить. Получается завтра разгрузочный день нужен.Посоветуйте как удержаться в своём коридоре кбжу если идёшь в гости? Как потом выровнять перекосы?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	15	59	0	0	15
лаваш с луком и яйцом	279	659	27	37	50
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	594	722	27	37	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1000	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	50	56	11	1	0
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные	130	161	6	0	34
Итого	180	217	18	1	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежевика	50	17	0	0	2
Рыба по-старорусски в горшочке	200	304	9	26	7
Итого	250	321	9	27	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манты	150	427	15	25	34
Торт бисквитный с шоколадным кремом	70	231	3	8	37
Напитки газированные на плодово-ягодных настоях	200	92	0	0	19
Итого	420	750	18	34	91

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	2644	2016	74	100	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сафирит 31.03.2018 17:04

Принцип в таких мероприятиях, выбрать самое легкое зло, положить в тарелку и доооолго его есть)) чтоб никто не увидел вдруг, что у вас пустая тарелка, а то начнется))