Ирина

28.03.2018 16:38

Дневник питания за 28.03.2018

Нашла как добавить членов семьи. Это то что съела дочка, ей 8 лет. Почему то с цветной диаграммой не получается. Кто нибудь пользуется, может подскажите как сделать. Это её нормы :
Норма калорийности и белков, жиров, углеводов
Величина основного обмена:
1025 кКал
Норма энергозатрат:
1435 кКал
Рекомендуемая калорийность рациона для достижения выбранной цели:
1119 кКал
Белки:
65 г
Жиры:
51 г
Углеводы:
100 г

Хотела дочку в цвете показать, что она зря хлебцы ела,не получилось. Дочь занимается танцами, это наверное в тренировку включать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	0	0	0	0	0
пыльца пчелиная	2	3	0	0	0
льняное масло	10	88	0	9	0
Итого	12	91	0	10	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	5	20	0	0	5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	30	72	2	0	13
Смородина черная	50	22	0	0	3
Итого	85	114	3	1	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной)	10	81	0	9	0
Куриный суп с макаронами	150	89	6	5	4
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	75	150	5	1	29
Морковь, сырая	50	20	0	0	4
Итого	285	342	12	15	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	70	26	0	0	5
Киви	75	35	0	0	6
Итого	145	61	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2%	240	141	6	7	11
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24	0	0	4
Рисовая каша на воде	35	27	0	0	6
Котлетки диетические	200	212	37	4	6
Итого	485	405	45	12	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	100	265	2	12	37
Вода	500	0	0	0	0
Итого	600	265	2	12	37
Итого за день	1612	1280	64	50	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Cat 28.03.2018 18:59

Обязательно заполните тренировку и добавьте танцы туда, сразу калорийность увеличится и количество позволенных в день углеводов
Дочь тоже худеет?

Ирина 28.03.2018 19:41

Нет дочь не худеет , но у неё открылась нелюбовь к нормальным продуктам, которые она раньше с удовольствием ела. И воду может целый день не пить.,вот и показываю наглядно, что полезно, а что не очень. Я не поняла как семью добавлять, не получается. Наверное её отдельно надо будет регистрировать.

Вика 28.03.2018 19:51

очень странный рацион для 8ми лет. пыльца и льняное масло - это ее выбор или ваш?
неужели так мало должен есть ребенок? они же столько двигаются

Ирина 28.03.2018 19:59

Сейчас каникулы, и пару дней назад она температурила сильно, поэтому аппетит не восстановился. А пыльцу и пергу она сама просит ей покупать Заскучала

, масло конечно заставляю, чайную ложку, рыбий жир в капсулах, который она любит кончился. Печально

Сейчас посчитала танцы 450 ккал получилось, а ещё физ-ра , и на переменах побегать. Хочу ей сбалансированный рацион составить, и чтобы её нравилось.

Andreyveseley 28.03.2018 19:59

Мы зарегистрированы как семья. Я и муж тут. Это очень удобно т.к обычно мы едим одно и то же,поэтому рецепты по 10 раз создавать не нужно.
По поводу диаграммы. Нажимаете справа семья-выбираете нужного члена семьи и далее все как обычно.заполняете то,что кушали и ниже диаграмма появляется со всеми данными.

Иван Иванов 28.03.2018 20:06

Не экспериментируйте на детях, это растущий организм, здесь другие правила.

Ирина 28.03.2018 20:06

Андрей Иванов, я регистрировалась не как семья и у меня просто показывает КБЖУ и пишет заполните "личные данные", а там я поняла только одного человека можно заполнить. У нас очень разные нагрузки, и дочь растущий организм, может ей чего то побольше надо или поменьше.Бывает 3 кастрюльки готовлю, чтобы всем угодить, но когда на работу на полный день выйду некогда будет разносолы готовить. И опять проблему с разогреванием решить надо, когда дочь одна. Купили мультиварку, но я пока с ней не подружилась.

Andreyveseley 28.03.2018 20:11

Ирина, мульти-удобная вещь и иногда незаменимая))как приноровитесь-поймете)
Ирина,регистрироваться вы можете как 1 единица. Но добавить нового члена семьи в любое время. Основные личные данные это да,у вас. Но когда вы добавляете нов.члена семьи появляется возможность и загрузить данные вашей дочери. Поковыряйте сайт получше

Andreyveseley 28.03.2018 20:16

Вот раздел вес и измерения.

Ирина Миронюк 28.03.2018 20:34

С начала найдите нормы для ее возраста ,она растет да еще физ активность имеется для нее не подходит данный калькулятор и нормы введите нормы МОЗ .а уж потом считайте .у нее еще и недобор сильный .

Где вы эти нормы взяли ?

Ирина 28.03.2018 20:35

Андрей Иванов, попробую.

Ирина 28.03.2018 20:40

Иван Иванов, я не экспериментирую, считаю что чипсы , жвачка и газировка это не продукты питания, а яды. Но живём мы в социуме, и дочь наевшись этой "еды" в гостях у подружек требует чтобы я ей тоже это покупала, и отказывается от нормальной пищи, правда компенсирует это молоком или варенцом.Это уже перекос питания.

Ирина 28.03.2018 20:46

Ирина Миронюк, нормы здесь на сайте посчитали, но написали что с 18 лет можно пользоваться сайтом, а недобор, я писала она только оттемпературила, пару дней плохо ест, а завтра слона можно готовить аппетит будет хороший, проверено. Хочу предупредить всех кто пожелает написать гневный комментарий- дочь от моего увлечения сайтом МЗР не пострадала. С улыбкой

Иван Иванов 28.03.2018 20:50

Ирина, хлебцы, каша на воде, котлеты диетические....ребенок то чем провинился

Анастасия 28.03.2018 20:53

Это хорошо что не пострадала))) Моя пока из вредного знает только чупа чупс (печенье и конфеты шоколадные я за вред не считаю), но ей всего 4 и знаю точно что тоже скоро столкнусь с такой же проблемой. Но единственное что буду делать это минимизировать вредности и готовить вкусняшки сама. Если с весом проблем нету, то я бы сильно не гнобила.. ну не дома она чипсы сьест... так у подруги двойную порцию сьест. А если с весом проблемы то тут надо физ. Активность.

Ирина 28.03.2018 20:55

Пересчитала как для работника физического труда средней тяжести, цель сбалансированно питаться, а сайт выдал нормы с дефицитом калорий почти 400. Этот сайт точно детям не подходит.
Норма калорийности и белков, жиров, углеводов
Величина основного обмена:
1031 кКал
Норма энергозатрат:
1959 кКал
Рекомендуемая калорийность рациона для достижения выбранной цели:
1528 кКал
Белки:
88 г
Жиры:
65 г
Углеводы:
147 г.

Анастасия 28.03.2018 20:57

Ирина,конечно, он изначально рассчитан для взрослого. Да и летям без ожирения вообще нет смысла худеть - они ж растут

Ирина 28.03.2018 20:59

Иван Иванов, я еле затолкнула это в неё, кашу молочную отказалась есть утром, курицу отварную отказалась в обед. У вас наверное нет детей и песня "суп не буду, там морковка плавает" вам не знакома.

Анастасия 28.03.2018 21:05

Ирина, вот вот... у меня таже беда.. ноя поступаю проще если она в садике.. то я готовлю в не зависимости ест не ест.. с голоду не помрет. Если болеет или выходной то готовлю то что она ест. Славу богу она хоть и очень привередлива в еде но любит простые продукты. Если каша то либо овсяная, либо манная. Суп правда ее состоит из воды и картошки)))) мясо плохо ест..предпочитает курицу.Из гарниров ток макароны и картошку) Зато сырую морковь может грызть хоть весь день

Иван Иванов 28.03.2018 21:05

Ирина, детей двое, а песня не знакома. Мои едят все, что дают. Приучены с пеленок- не хотите кашу- ходите голодные, при этом никаких печенек и конфеток. Через какое то время едят с удовольствием

Ирина 28.03.2018 21:08

Иван Иванов, муж тоже её сказал не хочешь, значит у тебя пост выйди из-за стола. Она потом молоко с бананом навернула и счастливая спать пошла.

Ирина 28.03.2018 21:10

Анастасия Клыкова, когда была в садике не было проблем, ну разве в выходные, она говорила что мясо в саду вкуснее. А вот школьницу кормить сложнее.

Ирина Миронюк 28.03.2018 21:10

Ирина, для нее не подходят нормы 18 летней девушки которая не растет и достигла зрелости ,ей нужно 2100 калорий и другое бжу.посмотрите что по этому поводу говорит министерство здравоохранения .

Ирина 28.03.2018 21:11

Андрей Иванов, спасибо всё нашла. Буду ещё играться с таблицами.

Анастасия 28.03.2018 21:12

Иван Иванов, не все такие как у вас) если я сварю гречку.. то будет голодом весь день..я была такой же... гречку начала есть (правда без удовольствия) только в этом году. Я поведение своего ребенка обосновываю - что организму требуется то и ест. Если 2 года назад она ела все фрукты.. то сейчас она ест только яблоки, никакие цитрусовые, абрикосы и персики не ест. Поэтому не хочет - значит не требуется организму.

Анастасия 28.03.2018 21:13

Ирина,согласна... но налеюсь за 3 года ее рацион как то расширится. Хотя сомневаюсь... я в ее возрасте мало что любила, и прелпочитала молоко и хлеб.

Иван Иванов 28.03.2018 21:16

Анастасия Клыкова, у детей всего лишь хотелки, а не потребности организма) и мы, родители должны не вестись на хотелки, а действовать разумно) не стоит подкупать ребенка в приеме пищи

Ирина 28.03.2018 21:16

Анастасия Клыкова, ей соседка говорит что ей худеть надо, но у неё корыстный интерес - она хочет чтобы я свою и её дочь на дзюдо водила.Её дочери нравиться, а моей не понравилось 3 месяца отходили. Моя выбрала "Юную армию". Вот и доказываю дочери что с её физ. нагрузками надо правильно питаться,а не голодать или пить одно молоко.
https://health-diet.ru/people/user/168715/blog/107399/ тема про детей трёхлетней давности, может кому интересно.

Иван Иванов 28.03.2018 21:19

Ирина, а Вы это проглотили и приняли, и никак не повлияли. Следующий раз будет так же...будьте строже

Ирина 28.03.2018 21:20

Иван Иванов, но насильно я брокколи дочери не буду давать, хоть организму и полезна. Всё таки детям я считаю надо давать выбор в разумных пределах конечно.

Иван Иванов 28.03.2018 21:22

Ирина, чем не выбор между кашей и брокколи)

Ирина 28.03.2018 21:29

Иван Иванов, Широкая улыбка