Дневник питания за 27.03.2018

Вы за день это все сами съели?По-моему вы что то напутали,если действительно не съели такое кол-во!

Такое впечатление, что нули лишние. А лаваш я делаю с творогом и изюмом, с отварной грудкой, сыром и яйцом.

Анжелика Матвеева, я съела 1/4 от лаваша это 250 калорий, просто я решила просчитать эти рецепты, я их делала каждый выходной, и получается что на завтрак съедала дневную норму калорий. 

Наталья Natalya, получается что грудка, сыр и белок яйца с субпродуктами это лучшее для худеющих.Пока от лавашей тоже придётся отказаться как и от хлеба.

Ну вот точно не правильно так все указывать. За день, судя по написанному, получается 6000!!!!!!! калорий. 

Я извиняюсь, но вы неправильно занесли продукты в справочник. Не может армянский лаваш весом 260 грамм быть 720 калорий. 

вы съели 1/6 часть, не надо вносить в дневник дневной паёк всей семьи, укажите только вес своего ролла.

Не надо совсем отказываться, просто сьедайте немного. А остальное пусть семья доедает. В самом лаваше ничего плохого нет, вопрос что в него заворачивать. 

Очень полезный хороший рецепт. Можно заменить крабовые палочки отварными кальмарами, но особо калорийность это не уменьшит. Потому что и так достаточно низкокалорийный рецепт. Можно понизить ГИ, если делать лаваш самостоятельно из гречневой муки

Непонятно, как вы завели пищу в дневник? Это, видать все, что съела ваша семья, то есть, все, что приготовили? Не могли же вы столько всего съесть. Поэтому непонятно, что вы хотите заменить. Надо было, может выложить рецепт вашего рулета. Да и лаваш какой-то уж больно калорийный.

Ирина Иванцова, на этикетке так написано сейчас перепроверила 260 гр. упаковка в ней 3 листа и на 100 гр калорийность 278 ккал.

Ирина, значит 1 лист весит уже около 90 гр.))а вы вносите 3 листа. Т.е. получается за прием пищи съедаете все что показано на картинке умноженное на 3.

Действительно, через чур многовато вы насчитали, даже в армии на человека и то меньше КБЖУ тратится. Я с неделю привыкала правильно считать съеденое, пока не купила весы и себе лично взвешиваю каждую порцию, даже тоненький кусочек сыра. На этикетках пишут один вес, но когда я перевешиваю дома, обязательно +/- 10-15 гр. Надо проверять!

Я в начинку обжариваю на небольшом количестве оливкового масла зелень: шпинат, петрушку и укроп.

Спасибо за комментарии и за поддержку! Я дневник заполняла для себя и никого не хотела вводить в заблуждение. Лаваши с начинкой я считала для интереса, потому что часто их готовлю на перекус и мужу. Мой сегодняшний рацион начинается с дневного перекуса, посчитала за минусом лавашей вроде уложилась в зелёную зону. В 11 я завтракала в "клубе здоровья " коктейлем, а остальное дома. Весов дома пока нет, но чтобы хоть как-то считать все покупки поделила и написала вес на морковках и на фруктах. Стараюсь укладываться в свой коридор или делаю меньше. Несмотря на запрет сладкого и мучного консультанта Гербалайф я всё же ела эти вкусняшки, да ещё и на ужин. У меня тестовые 3 дня, но получилось 2 дня ела Гербалайф, потом 2 дня не ела, дочь заболела и я к ним не пошла , несмотря на нарушения режима и отсутствие весов у меня хороший результат минус 1,800 кг за 4 дня. Завтра ещё должен быть отвес, т.к. сегодня у меня и завтрак и ужин Гербалайф. Подскажите за счёт чего точно оставят социальную версию, за что больше баллов начисляют.

Irina Melnik-Efthymiou, я летом использую много свежей зелени. Обжаривать хорошая идея, когда надо посытней перекус, но чтоб в зелёном коридоре. Спасибо.