Дневник питания за 25.03.2018

До обеда была на кухне, сделала заготовки на завтра и ещё вкусности для семьи ( они же не на диете).Такое ощущение что ем без остановки, Еда с перекусами тяжело мне даётся.Главное чтобы весы поддержали меня отвесом.Куриную грудку жарила на сухой сковороде, иногда делаю в пекарской бумаге, сочно и быстро получается. За 10 минут готово. Фото не мои, с интернета.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	200	70	1	0	13
Вода	400	0	0	0	0
Лимон	7	2	0	0	0
Протеиновый коктейль	1	95	11	1	9
Итого	608	167	12	2	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105	22	1	0
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Киви	75	35	0	0	6
Масло льняное	20	179	0	20	0
Итого	595	320	22	22	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп перловый с грибами по 1-164	250	107	4	3	16
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0
Капуста припущенная по 1-218 (Припускание)	200	67	3	2	7
Куриная грудка (филе) (Тушение)	50	52	11	0	0
Чеснок, сырой	5	7	0	0	1
Итого	805	238	18	6	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Вафли	30	102	1	0	24
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	50	132	1	6	18
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	50	30	1	1	2
Итого	830	268	3	8	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	100	42	1	0	8
Сыр Сметанковый	40	127	9	9	0
Куриный окорочок (Жарка)	50	65	9	3	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151	6	1	27
Итого	340	385	26	14	36
Итого за день	3178	1379	83	54	137