Ирина

24.03.2018 14:44

Дневник питания и тренировок за 24.03.2018

Второй день ем по часам, вчера был белковый день.Завтра взвешусь, посмотрим как началась моя диета.Было выпито 2,5 литра воды до 16 часов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль ванильный	25	100	2	2	17
Итого	25	100	2	2	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп перловый с грибами	100	43	1	1	6
Суп перловый с грибами	200	86	3	2	12
Итого	300	129	4	3	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Оливье с колбасой	200	396	10	33	14
Пшеничный хлеб, тосты	25	78	3	1	13
Тёмный Шоколад	25	132	2	7	13
Итого	250	606	16	41	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рецепт из свёклы на зиму	50	47	1	2	4
Домашний сыр с чесноком и зеленью	20	76	3	5	3
Итого	70	124	4	8	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гороховое пюре на воде	250	151	10	1	25
Итого	250	151	10	1	25
Итого за день	895	1111	38	56	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Для первого дня достаточно,главное неделю продержаться.

Первая тренировка 21:00 21:30

Разгибание руки в наклоне

	1	2	Итог
Количество повторений	20		20
Вес снаряда	3		60

Наклоны в сторону с гантелей стоя

	1	2	Итог
Количество повторений	20		20
Вес снаряда	3		60

Попеременные боковые скручивания

	1	2	Итог
Количество повторений	20		20
Вес снаряда

Глубокие приседания с гирями

	1	2	Итог
Количество повторений	20		20
Вес снаряда	3		60

Махи ногой лёжа на боку

	1	2	Итог
Количество повторений	30		30
Вес снаряда

Приседания с гантелями

	1	2	Итог
Количество повторений	10		10
Вес снаряда	6		60

Сведение ног в тренажёре

	1	2	Итог
Количество повторений	20		20
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 53 ккал

Количество повторений: 140 раз

Тоннаж: 240 кг

ирина владимировна 24.03.2018 14:47

Гороховое пюре - ноль КБЖУ

Viktor 24.03.2018 14:54

Интересно, о какой диете идёт речь? С улыбкой

Ирина 24.03.2018 15:27

Виктория, Гербалайф на завтрак, а всё остальное считаю калории и чередую белковые дни и овощные.

Ирина 24.03.2018 15:29

ирина владимировна, я первый день здесь, немножко ошиблась

Cat 24.03.2018 15:47

Ирина, я поменяла свои взгляды на питание благодаря этому сайту, ведь всё обоснованно с биологической точки зрения, я бы рекомендовала почитать всё это Подмигиваю

Ирина 24.03.2018 16:06

Nataly, я всё перечитала и соглашусь что мой рацион не способствовал похудению, а чаще срывам.В Гербалайф планирую неделю в их клуб походить, а то боюсь опять сорвусь без поддержки и витаминные комплексы мне у них понравились.А семейные дневники только в платной версии?

Cat 24.03.2018 23:50

Ирина, думаю, да в платной и социальной, или как вариант, то можно просто для каждого завести отдельный аккаунт с их данными
Удачи вам Дарю цветочек

Мария Ки 25.03.2018 02:02

Ирина написал:
Гербалайф на завтрак

Разве у них "коктейль ванильный" не протеиновый коктейль называется?
Погуглите картинку-этикетку, если так, там раз в пять больше белка должно быть, чем Вы написали.
Плохо в этом разбираюсь, но сама идея завтрака коктейлем как раз в "протеиновости" заключается, насколько я понимаю.
Опять же, на этикетке пол таблицы Менделеева должно быть гордо поименовано, плюс список витаминов.

Ирина 25.03.2018 12:19

Мария Ким, сегодня написала всё по этикетке в "мои продукты " и у меня перебор по белкам.

Ирина 25.03.2018 12:19

Nataly, спасибо.