Оля
01.08.2018 14:52
Дневник питания за 01.08.2018
хорошо персиками и грушами набирать кремний, а то в последнее время
был недобор
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Масло топленое |
6
|
53.5 | 0 | 5.9 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
115
|
168.6 | 14 | 12.2 | 0.8 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
| Батон нарезной |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Итого | 751 | 330 | 17 | 22 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.4 | 13.9 |
| Итого | 1193 | 98 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
93
|
13 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Хлеб белый |
40
|
106 | 3.7 | 1.3 | 19.6 |
| Колбаса, свинина, вареная |
40
|
135.6 | 7.8 | 11.3 | 0 |
| Сыр российский |
25
|
91 | 5.8 | 7.2 | 0 |
| Итого | 599 | 348 | 17 | 20 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
20
|
107.3 | 3.9 | 9.5 | 1.5 |
| Персик |
170
|
76.5 | 1.5 | 0.2 | 16.2 |
| Рагу с куриными желудками |
260
|
231.7 | 25.5 | 6.2 | 21.3 |
| Итого | 1500 | 418 | 30 | 15 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Укроп, свежий |
4
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
106
|
25.4 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Минтай (Жарка) |
73
|
41.8 | 9.4 | 0.4 | 0 |
| Итого | 487 | 74 | 10 | 0 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко коровье сырое |
200
|
130 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
| Куркума, молотая |
3
|
10.6 | 0.2 | 0.3 | 1.9 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 2.4 |
| Имбирь, молотый |
3
|
10.1 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 809 | 161 | 7 | 7 | 17 |
| Итого за день | 5339 | 1431 | 85 | 67 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Интересные блоги
