Дневник питания за 12.07.2018

сегодня дневник получился такой. если будет голодно то на вечерний перекус что нибудь можно будет добавить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Масло топленое	6	53.5	0	5.9	0
Сыр голландский, брусковый	25	87.5	6.5	6.7	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	2.9
Яйцо куриное (Жарка яичница)	112	170	14.2	12.2	0.8
Итого	753	367	22	29	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Вода, бутилированная, в общем	750	0	0	0	0
Малина	150	69	1.2	0.8	12.5
Итого	1208	103	1	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Рагу с куриными желудками	233	207.6	22.8	5.6	19.1
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Итого	634	210	22	5	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	750	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Подсолнечник, семечки (Жарка)	20	107.3	3.9	9.5	1.5
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Итого	1170	154	4	9	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Петрушка, сырая	6	2.2	0.2	0	0.4
Фасолевый суп	286	248.2	20.9	10.9	16.3
Скумбрия холодного копчения	52	78	12.2	3.3	0
Морская капуста сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Укроп, свежий	5	2.2	0.2	0.1	0.4
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	754	367	34	14	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	3	0	0	0
Итого за день	5119	1207	86	59	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Jays 12.07.2018 14:54

Очень голодно наверно Печально

Оля 12.07.2018 15:35

Дарья, вообще не голодно. хоть бы это съесть

Людмила Мила 12.07.2018 17:17

Очень хороший рацион, мне нравится! Вечеринка

Если будет голодно вечером, можно добавить чего-нибудь углеводного, у вас еще есть место, какой-нибудь сухарик или крекер к чаю.

Anna 12.07.2018 17:24

Оля, интересный рацион. А подскажите, пожалуйста, что такое "солнечные ванны" и для чего они в рационе?

БогЕМа 12.07.2018 17:26

Anna, для витамина Д

Оля 13.07.2018 10:04

Людмила Мила, углеводов честно говоря не хочется. стараюсь их минимизировать.

НаталиЯ 13.07.2018 10:13

Интересно, как вы измеряете солнечные ванны? В граммах, литрах? Я такого ещё не видела)

Оля 13.07.2018 12:44

НаталиЯ, у нас солнца очень много просто внесла свой продукт и добавила дневную норму витамина Д,

Мария Матейчик 13.07.2018 13:53

С солнечными ваннами забавно получилось))) а для чего? Чтоб рейтинг выше был?

Оля 13.07.2018 16:43

Мария Матейчик, да витамин же получаем с солнцем. это как дополнительные витамины некоторые принимают.

Мария Матейчик 14.07.2018 10:11

Оля, согласна, но как вы высчитали сколько времени нужно находиться на солнце и какой интенсивности при этом должны быть солнечные лучи? Как измеряли интенсивность светового потока

Оля 14.07.2018 11:43

Мария Матейчик, это целый научный труд получиться если все это просчитывать. просто прочитала в нэте, что в наших широтах достаточно находиться 30 мин. на солнце , что бы получить дневную дозу витамина Д. это все условно конечно. ну я думаю, что точно солнца и витамина у нас предостаточно