Оля
05.07.2018 12:46
Дневник питания за 05.07.2018
Вот интересно как записывать витамин Д который мы получаем от
солнца?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
150
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
| Масло топленое |
6
|
53.5 | 0 | 5.9 | 0 |
| Икра кабачковая |
67
|
33.4 | 0.7 | 1.6 | 3.8 |
| Итого | 833 | 371 | 21 | 28 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
10
|
41.3 | 0.3 | 1.6 | 6.5 |
| Персик |
250
|
112.5 | 2.3 | 0.3 | 23.8 |
| Итого | 1318 | 188 | 2 | 1 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Желудок куриный (Тушение) |
126
|
151.3 | 24.6 | 7.5 | 0.8 |
| Рагу овощное по 1-226 (Припускание) |
200
|
165.1 | 3.7 | 8.1 | 19.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 627 | 319 | 28 | 15 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
10
|
53.7 | 2 | 4.8 | 0.7 |
| Итого | 1260 | 148 | 3 | 5 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Минтай (Жарка) |
147
|
84.2 | 18.9 | 0.9 | 0 |
| Икра кабачковая |
67
|
33.4 | 0.7 | 1.6 | 3.8 |
| Петрушка, сырая |
7
|
2.5 | 0.2 | 0.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
116
|
27.8 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Укроп, свежий |
7
|
3 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 644 | 154 | 21 | 2 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко коровье сырое |
200
|
130 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
| Итого | 800 | 133 | 6 | 7 | 10 |
| Итого за день | 5482 | 1314 | 84 | 61 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Лучшие рационы
