Оля
14.06.2018 12:11
Дневник питания за 14.06.2018
при недостаче углеводов как ни странно не хочется ни сладкого ни
фруктов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
131
|
129 | 4 | 2 | 22 |
| Семена льна |
10
|
53 | 1 | 4 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
6
|
39 | 0 | 4 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
150
|
81 | 4 | 3 | 7 |
| Итого | 898 | 305 | 10 | 15 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
8
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 258 | 34 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| рагу с курицей |
260
|
220 | 24 | 7 | 13 |
| Итого | 1010 | 222 | 24 | 7 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
12
|
66 | 3 | 5 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120 | 4 | 10 | 2 |
| Итого | 782 | 186 | 7 | 16 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) |
60
|
94 | 7 | 6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
56
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Укроп, свежий |
4
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка, сырая |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
30
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста сушеная |
5
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
30
|
43 | 5 | 2 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
70
|
51 | 1 | 0 | 10 |
| Кунжут, семя |
2
|
11 | 0 | 1 | 0 |
| Масло горчичное |
3
|
26 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 565 | 256 | 15 | 13 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
145
|
83 | 18 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое |
200
|
130 | 6 | 7 | 9 |
| Отруби Кукурузные |
10
|
22 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 235 | 25 | 8 | 10 |
| Итого за день | 3868 | 1241 | 84 | 60 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
