Оля
13.06.2018 17:13
Дневник питания за 13.06.2018
дневник питания на сегодня. продолжаю недоедать углеводы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
131
|
129 | 4 | 2 | 22 |
| Семена льна |
10
|
53 | 1 | 4 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
9
|
59 | 0 | 6 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
170
|
91 | 4 | 4 | 8 |
| Итого | 921 | 336 | 11 | 17 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
8
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 258 | 34 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| рагу с курицей |
250
|
211 | 23 | 7 | 12 |
| Итого | 1000 | 214 | 23 | 7 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
12
|
66 | 3 | 5 | 1 |
| Миндаль |
3
|
18 | 0 | 1 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120 | 4 | 10 | 2 |
| Итого | 785 | 204 | 7 | 17 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) |
47
|
73 | 6 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
64
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Укроп, свежий |
4
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка, сырая |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
76
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Морская капуста сушеная |
5
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
34
|
49 | 5 | 2 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
70
|
51 | 1 | 0 | 10 |
| Кунжут, семя |
2
|
11 | 0 | 1 | 0 |
| Масло горчичное |
3
|
26 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 615 | 251 | 15 | 12 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
145
|
83 | 18 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое |
200
|
130 | 6 | 7 | 9 |
| Отруби Кукурузные |
10
|
22 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 235 | 25 | 8 | 10 |
| Итого за день | 3934 | 1276 | 84 | 63 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вика
13.06.2018 17:16
почему-то в отрубях углеводов нет. я бы пару фруктов съела, чтоб
добрать их
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
