Оля
18.05.2018 10:02
Дневник питания за 18.05.2018
что то с углеводами сегодня не задалось. ну надеюсь завтра будет по
лучше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) |
25
|
84 | 3 | 1 | 14 |
| Молоко коровье сырое |
50
|
32 | 1 | 1 | 2 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
100
|
146 | 12 | 10 | 0 |
| Итого | 776 | 268 | 16 | 13 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
8
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Клубника, сырая |
150
|
48 | 1 | 0 | 11 |
| Карамель, с молочными начинками |
10
|
37 | 0 | 0 | 9 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90 | 3 | 7 | 1 |
| Итого | 433 | 210 | 4 | 8 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Масло горчичное |
3
|
26 | 0 | 3 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53 | 1 | 4 | 2 |
| Петрушка, сырая |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Чеснок луковица |
5
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Базилик, свежий |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат |
10
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты рыбные |
80
|
151 | 8 | 12 | 2 |
| Морская капуста сушеная (Припускание) |
5
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Укроп, свежий |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30 | 0 | 3 | 0 |
| Кунжут, семя |
3
|
17 | 0 | 1 | 0 |
| Яичный желток куриный (Варка вкрутую) |
12
|
42 | 1 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1577 | 395 | 15 | 31 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
10
|
55 | 2 | 4 | 1 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
50
|
116 | 2 | 0 | 25 |
| Итого | 810 | 171 | 5 | 4 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
30
|
14 | 3 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105 | 22 | 1 | 0 |
| Итого | 880 | 122 | 25 | 1 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп, свежий |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка, сырая |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша |
70
|
98 | 14 | 4 | 0 |
| Творог мягкий диетический 11,0% жирности |
50
|
89 | 8 | 5 | 1 |
| Отруби Кукурузные |
10
|
22 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 215 | 23 | 10 | 3 |
| Итого за день | 5116 | 1383 | 90 | 70 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
