Оля
11.05.2018 09:18
Дневник питания за 11.05.2018
даже без печени получилось не плохо. урезаю углеводы. жду результат
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
2
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Клетчатка конопляная |
10
|
30 | 1 | 1 | 2 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
100
|
98 | 3 | 2 | 17 |
| Молоко коровье сырое |
100
|
65 | 3 | 3 | 4 |
| Орех кешью, жареный без масла и добавления соли |
10
|
57 | 1 | 4 | 3 |
| Итого | 822 | 258 | 9 | 12 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
8
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
120
|
62 | 0 | 0 | 16 |
| Банан, сырой |
30
|
36 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 408 | 133 | 1 | 0 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Масло горчичное |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53 | 1 | 4 | 2 |
| Укроп, свежий |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка, сырая |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста цветная |
40
|
12 | 1 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
50
|
78 | 6 | 5 | 0 |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка без слива) |
50
|
39 | 8 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Мойва весенняя (Тушение) |
70
|
73 | 8 | 4 | 0 |
| Итого | 1626 | 335 | 27 | 21 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
40
|
92 | 2 | 0 | 20 |
| Арахис, все виды, сырой |
10
|
56 | 2 | 4 | 1 |
| Миндаль |
5
|
30 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 805 | 180 | 5 | 7 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка из кабачка,творога и курицы |
270
|
267 | 27 | 13 | 8 |
| Итого | 1020 | 269 | 27 | 13 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп, свежий |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка, сырая |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь отварная по 2-40 (Варка со сливом) |
50
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Творог жирный 18,0% жирности |
50
|
118 | 7 | 9 | 1 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
50
|
72 | 8 | 4 | 0 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 663 | 236 | 16 | 16 | 5 |
| Итого за день | 5344 | 1413 | 88 | 71 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Лучшие рационы
