Оля
08.05.2018 16:58
Дневник питания за 08.05.2018
Сегодня недостаток углеводов. посмотрим на результат
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
2
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Клетчатка конопляная |
10
|
30 | 1 | 1 | 2 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
100
|
98 | 3 | 2 | 17 |
| Итого | 712 | 136 | 5 | 3 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
8
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
100
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Сушки простые |
20
|
67 | 2 | 0 | 14 |
| Ирис полутвердый |
10
|
40 | 0 | 0 | 8 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
20
|
107 | 3 | 9 | 1 |
| Итого | 408 | 302 | 7 | 10 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Масло горчичное |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30 | 0 | 3 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53 | 1 | 4 | 2 |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
70
|
183 | 16 | 12 | 0 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Укроп, свежий |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка, сырая |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста цветная |
40
|
12 | 1 | 0 | 1 |
| Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
15
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
50
|
78 | 6 | 5 | 0 |
| Итого | 1586 | 437 | 27 | 32 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
40
|
92 | 2 | 0 | 20 |
| Арахис, все виды, сырой |
10
|
56 | 2 | 4 | 1 |
| Итого | 800 | 149 | 4 | 5 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка из кабачка,творога и курицы |
270
|
267 | 27 | 13 | 8 |
| Итого | 1020 | 269 | 27 | 13 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп, свежий |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка, сырая |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
70
|
101 | 14 | 3 | 2 |
| Морковь отварная по 2-40 (Варка со сливом) |
50
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 630 | 120 | 15 | 3 | 5 |
| Итого за день | 5156 | 1415 | 87 | 68 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
