Оля
07.04.2018 11:33
Дневник питания за 07.04.2018
сегодня почти все идеально. с опытом приходят знания
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, омлет |
100
|
154 | 10 | 11 | 0 |
| Молоко коровье сырое (Кипячение) |
200
|
127 | 6 | 7 | 9 |
| Клетчатка конопляная |
10
|
30 | 1 | 1 | 2 |
| Укроп, свежий |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка, сырая |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Масло топленое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 825 | 362 | 18 | 25 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Бананы, сырые |
180
|
160 | 2 | 0 | 41 |
| Итого | 435 | 182 | 2 | 0 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь овощей, замороженная, вареная, без соли |
150
|
97 | 4 | 0 | 19 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
50
|
14 | 1 | 0 | 2 |
| Тунец натуральный. Консервы |
130
|
124 | 29 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1330 | 238 | 35 | 1 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
100
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 100 | 52 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат весенний |
100
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Масло льняное |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Морская капуста (Припускание) |
100
|
23 | 0 | 0 | 2 |
| Оливки. Консервы |
60
|
105 | 1 | 9 | 3 |
| Сыр российский |
20
|
72 | 4 | 5 | 0 |
| Сметана 20,0% жирности |
20
|
41 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 306 | 312 | 8 | 25 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
15
|
80 | 2 | 6 | 4 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 20,0% жирности |
20
|
41 | 0 | 4 | 0 |
| Клубника целиком, замороженная, подслащенная |
100
|
78 | 0 | 0 | 21 |
| Итого | 485 | 346 | 24 | 15 | 29 |
| Итого за день | 3481 | 1495 | 89 | 68 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
