Оля
07.04.2018 11:33
Дневник питания за 07.04.2018
сегодня почти все идеально. с опытом приходят знания
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, омлет |
100
|
154 | 10 | 11 | 0 |
| Молоко коровье сырое (Кипячение) |
200
|
127 | 6 | 7 | 9 |
| Клетчатка конопляная |
10
|
30 | 1 | 1 | 2 |
| Укроп, свежий |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка, сырая |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Масло топленое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 825 | 362 | 18 | 25 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Бананы, сырые |
180
|
160 | 2 | 0 | 41 |
| Итого | 435 | 182 | 2 | 0 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь овощей, замороженная, вареная, без соли |
150
|
97 | 4 | 0 | 19 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
50
|
14 | 1 | 0 | 2 |
| Тунец натуральный. Консервы |
130
|
124 | 29 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1330 | 238 | 35 | 1 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
100
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 100 | 52 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат весенний |
100
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Масло льняное |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Морская капуста (Припускание) |
100
|
23 | 0 | 0 | 2 |
| Оливки. Консервы |
60
|
105 | 1 | 9 | 3 |
| Сыр российский |
20
|
72 | 4 | 5 | 0 |
| Сметана 20,0% жирности |
20
|
41 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 306 | 312 | 8 | 25 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
15
|
80 | 2 | 6 | 4 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 20,0% жирности |
20
|
41 | 0 | 4 | 0 |
| Клубника целиком, замороженная, подслащенная |
100
|
78 | 0 | 0 | 21 |
| Итого | 485 | 346 | 24 | 15 | 29 |
| Итого за день | 3481 | 1495 | 89 | 68 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
