Оля
30.03.2018 11:39
Дневник питания за 30.03.2018
составила правильное меню. все зелененькое. сделала утреннюю
зарядку, прошлась пешком и все добавлять углеводы приходиться.
сразу жир скаканет . просто кошмар
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) |
150
|
505 | 18 | 9 | 87 |
| Масло топленое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Корица, молотая |
2
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Молоко коровье сырое |
100
|
65 | 3 | 3 | 4 |
| Семена льна |
10
|
53 | 1 | 4 | 2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1017 | 678 | 23 | 21 | 98 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка конопляная |
10
|
30 | 1 | 1 | 2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
90
|
46 | 0 | 0 | 12 |
| Сахар песок |
8
|
31 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 608 | 111 | 2 | 1 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, котлетное мясо (Тушение) |
100
|
207 | 17 | 15 | 0 |
| Смесь овощей, замороженная, вареная, с солью |
100
|
60 | 2 | 0 | 13 |
| Масло горчичное |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 455 | 312 | 20 | 20 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60 | 1 | 5 | 1 |
| Изюм |
10
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Орех кешью |
15
|
90 | 2 | 7 | 3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 435 | 177 | 4 | 12 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из редиски |
150
|
38 | 2 | 1 | 4 |
| Кунжут, семя |
10
|
56 | 1 | 4 | 1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 95 | 3 | 6 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Мойва весенняя |
100
|
116 | 13 | 7 | 0 |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Итого | 500 | 244 | 33 | 9 | 5 |
| Итого за день | 3425 | 1618 | 88 | 72 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Лучшие рационы
