VikTory
30.03.2018 22:09
Дневник питания и тренировок за 30.03.2018
Ну волт как-то так у меня сегодня получилось... Какой-то гречневый
день! Вот все никак не приучу себя планировать заранее меню на
следующий день! Все на потом откладываю весь день, а вечером с
детьми засыпаю, ничего с собой поделать не могу!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120 | 4 | 10 | 2 |
| Гречневая каша на молоке |
210
|
247 | 8 | 4 | 45 |
| Итого | 230 | 368 | 13 | 15 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 5% |
290
|
348 | 6 | 14 | 46 |
| Итого | 790 | 348 | 6 | 14 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с макаронными изделиями |
343
|
163 | 4 | 3 | 30 |
| Итого | 343 | 163 | 4 | 3 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
84
|
172 | 14 | 12 | 0 |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
95
|
96 | 2 | 3 | 13 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 679 | 268 | 17 | 16 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| желудки тушенные |
153
|
141 | 24 | 3 | 2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
141
|
142 | 5 | 1 | 26 |
| Салат из морской капусты |
137
|
87 | 4 | 5 | 6 |
| Черноплодно-рябиновый сок |
200
|
100 | 0 | 0 | 22 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1131 | 471 | 35 | 10 | 57 |
| Итого за день | 3173 | 1619 | 76 | 59 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня погулять не удалось подольше к сожалению....
Jillian Michaels Beginner shred
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Ходьба(фитнесбраслет)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
3 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 514 ккал
Время: 20 мин
