У меня вопрос к тем, кто занимался по тренировкам ...

У меня вопрос к тем, кто занимался по тренировкам Джилиан Майклс. После первой беременности я раза 3 начинала курс Стройная фигура за 30 дней (30 Day Shred). Но вот у меня ни разу так и не получилось его закончить. Один раз я перешла на второй этап и сдулась. У меня ежедневно дико болели все мышцы и в привычку это не входило. В этот раз на ресурсе http://goodlooker.ru я нашла подробный план тренировок на год и начинаются они с Шреды для начинающих (Beginner Shred). Там тоже три этапа по 10 дней. Но вот незадача: сегодня 6-й день и у меня ни вчера ни сегодня ничего не болит и упражнения я вчера уже делала в усложненном варианте. Вот у меня возник вопрос: мне перейти досрочно на следующую десятидневку или же не отступать от графика и продолжать тренироваться по плану?

Наталья Тёмкина 28.03.2018 10:36

Возможно уже мышцы привыкли к этой нагрузке,попробуйте опять начать стройную фигуру за 30 дней или похудей за 30 дней(лучше начинать знакомство с Джиллиан с этой программы). Я заканчиваю 3 этап,но далеко не все могу повторить за Натали,мышцы очень болели после первых 3 занятий,я сделала перерыв на пару дней и все прошло(я думаю,что выходила молочная кислота). C кардио до сих пор сложновато!!!

VikTory 28.03.2018 11:46

Наталья, спасибо за Ваш комментарий! Честно говоря побаиваюсь "Стройная фигура за 30 дней", в принципе, если следовать тому плану, то она будет следующей после "Шреды для начинающих", но я хотела бы все таки пройти все уровни Шредов, чтоб у меня хватило сил и духа не бросить тренировки. Потому, что когда я бросаю, то я бросаю и питание, и все и наступает период заедания. Слава богу сейчас я научилась его хотя бы через месяц останавливать и не поправляться более 2-3 кг. Поэтому я перейду досрочно на следующий уровень шредов и если мне опять не будет сложно, то на третий, а уж потом на стройную фигуру за 30 дней. Спасибо, что Вы мне дали толчок, чтоб решиться перейти на следующий шаг!

VikTory 28.03.2018 12:45

Ну что же, вот только после второго воркаута. Пот течет рекой, язык на бороде, фитнес-браслет намного чаще рекомендовал сбросить темп, примерно на каждом 2-3 упражнении, в первом воркауте он вибрировал буквально 2-3 раза за всю тренировку. Я думаю, что завтра утром я почувствую свое тело. Еще раз спасибо Наталье за совет!

Наталья Тёмкина 28.03.2018 14:41

Вы правильно поступаете,я просто изначально не разобралась в последовательности этих программ и начала со стройной фигуры. P.S.Еще заметила,что более эффективны занятия в вечернее время(утро радует минусом в кг)!!!

Светлана Ващенко 28.03.2018 15:01

VikTory, Зря Вы так - вернитесь к первому этапу, "халява" видимая, в этот период вы развиваете выносливость. Программу разрабатывали спецы.
Я занималась по программе "30 дней" - прошла всё, но методично по рекомендациям, не сорвалась, хотя я, видимо, постарше Вас. Еще сильно мотивирует понимание огромного жиросжигания при таких нагрузках, так что удачи вам и настойчивости

VikTory 28.03.2018 16:39

Светлана Ващенко, я выбрала эту программу, т.к. не могла заниматься по программе 30 дней, уж очень сложно для меня, эта программа проще. И видя, что мне усложненный вариант упражнений стал легкий, то задумалась, что нужно повысить планку. В этой программе почти отсутсвуют кардио в отличие от 30 дней, вот на втором этапе потихоньку появляются. Я хочу после этой программы пройти еще и 30-дневку.

VikTory 28.03.2018 16:42

Наталья Тёмкина, спасибо за совет! Да я тоже замечала, но к сожалению в вечернее время по мне прыгает, ползает, залезает под меня младший, а еще крадет гантели))) Приходится прерывать тренировку и бежать искать "похитителя" Подмигиваю