Филимонова Виктория
27.07.2018 21:56
Дневник питания за 27.07.2018
Сегодняшнее меню похоже на набор веса:-))) где-то не выпила
витаминка, вот мозг и захотел пожевать %)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| алое с ОЯН |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 8 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| алое |
1
|
1.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| чай Гербалайф |
1
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| коктейль дыня |
3
|
96 | 10 | 2 | 8 |
| Овсяные отруби, сырые |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 6.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
| Персик |
20
|
9 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 1536 | 243 | 17 | 8 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
300
|
132 | 2.7 | 0.3 | 27 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Яйцо куриное |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| коктейль вечерний |
0.7
|
65.1 | 6.7 | 0.4 | 7.4 |
| суп томатный |
0.3
|
31.2 | 2.1 | 0.3 | 4.5 |
| Салат из помидоров и огурцов |
200
|
178.4 | 1.4 | 15.4 | 9 |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Итого | 1075 | 728 | 43 | 26 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль дыня |
3
|
96 | 10 | 2 | 8 |
| Яйцо куриное |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Итого | 490 | 158 | 15 | 6 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
300
|
132 | 2.7 | 0.3 | 27 |
| Сыр российский |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.8 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 340 | 253 | 8 | 6 | 36 |
| Итого за день | 3450 | 1385 | 84 | 49 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
