Блог Филимонова Виктория

Филимонова Виктория

Блог Кулинарная книга База продуктов

Филимонова Виктория

27.07.2018 22:00

Дневник питания за 26.07.2018

Марафон стройности! Что бы такого съесть, чтобы победить? :-))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
алое с ОЯН	1	1.4	0.2	0.7	0.9
Итого	8	1	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
алое	1	1.4	0	0	0.2
чай Гербалайф	1	6	0	0	1
коктейль дыня	3	96	10	2	8
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	2.9
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	1461	201	12	6	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коктейль дыня	3	96	10	2	8
чай Гербалайф	1	6	0	0	1
Яйцо куриное	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Шелковица	20	10.6	0.1	0	2.4
Итого	961	175	15	6	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	230	55.2	2.5	0.5	8.7
Льняное масло	1	8.8	0	1	0
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Яйцо куриное	80	125.6	10.2	9.2	0.6
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	5	37.4	0	4.1	0
Итого	351	241	13	14	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	2.9
Баклажаны	270	64.8	3.2	0.3	12.2
Огурец, парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Льняное масло	2	17.7	0	2	0
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	21	50.8	1.7	0.5	9.7
Итого	528	229	8	7	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Итого	200	88	1	0	18
Итого за день	3510	937	52	36	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Филимонова Виктория

27.07.2018 21:56

Дневник питания за 27.07.2018

Сегодняшнее меню похоже на набор веса:-))) где-то не выпила витаминка, вот мозг и захотел пожевать %)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
алое с ОЯН	1	1.4	0.2	0.7	0.9
Итого	8	1	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
алое	1	1.4	0	0	0.2
чай Гербалайф	1	6	0	0	1
коктейль дыня	3	96	10	2	8
Овсяные отруби, сырые	10	24.6	1.7	0.7	6.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	1.4
Персик	20	9	0.2	0	1.9
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	1536	243	17	8	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	300	132	2.7	0.3	27
Творог "Крестьянский" 5%	100	145	21	5	3
Яйцо куриное	40	62.8	5.1	4.6	0.3
коктейль вечерний	0.7	65.1	6.7	0.4	7.4
суп томатный	0.3	31.2	2.1	0.3	4.5
Салат из помидоров и огурцов	200	178.4	1.4	15.4	9
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Итого	1075	728	43	26	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коктейль дыня	3	96	10	2	8
Яйцо куриное	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Итого	490	158	15	6	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	300	132	2.7	0.3	27
Сыр российский	20	72.8	4.6	5.8	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Итого	340	253	8	6	36
Итого за день	3450	1385	84	49	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Филимонова Виктория

25.07.2018 21:01

Дневник питания за 25.07.2018

В клубе запущен марафон... Очень надо победить😉 Посмотрим завтра на результат

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
алое с ОЯН	1	1.4	0.2	0.7	0.9
Итого	8	1	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
алое	1	1.4	0	0	0.2
чай Гербалайф	1	6	0	0	1
коктейль дыня	3	96	10	2	8
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	2.9
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Итого	1481	210	12	6	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коктейль вечерний	0.7	65.1	6.7	0.4	7.4
суп томатный	0.3	31.2	2.1	0.3	4.5
Творог полужирный 9,0% жирности	120	202.8	21.6	10.8	3.6
Яйцо куриное	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец, грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
чай Гербалайф	1	6	0	0	1
Итого	1241	424	38	17	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	100	128	8.7	9.2	2.7
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	3	22.4	0	2.5	0
Овсяные отруби, сырые	15	36.9	2.6	1.1	9.9
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	2.9
Итого	128	240	13	16	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коктейль вечерний	0.7	65.1	6.7	0.4	7.4
коктейль дыня	1	32	3.3	0.7	2.7
Яйцо куриное	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Итого	473	168	15	6	10
Итого за день	3332	1045	80	47	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Филимонова Виктория

12.07.2018 18:31

Дневник питания за 12.07.2018

Сегодня посчитала белок, не доела... Посмотрим, что организм вечером попросит🙄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коктейль дыня	3	96	10	2	8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Масло льняное	3	26.9	0	3	0
чай Гербалайф	1	6	0	0	1
алое	1	1.4	0	0	0.2
Итого	1404	209	16	10	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	1000	440	9	1	90
алое	1	1.4	0	0	0.2
Итого	1450	441	9	1	90

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коктейль вечерний	1	93	9.6	0.6	10.6
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
чай Гербалайф	1	6	0	0	1
Итого	901	177	16	6	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль кремовое печенье	2	62	6.6	1.7	3.3
коктейль дыня	4	128	13.3	2.6	10.6
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Кефир 1%	100	40	3	1	4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	450	4.5	0	0	0.9
Итого	1550	391	35	16	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Кукуруза, белая, приготовленная на пару (Навахо)	100	131	3.4	1.5	21
Сыр российский	15	54.6	3.5	4.4	0
Итого	215	232	7	6	30
Итого за день	5520	1452	84	41	162