Дневник питания и тренировок за 11.04.2018

Питание сегодня с овощами под вечером. Люблю пекинскую капусту с морской смешивать и плюсом сельдерей. Не удержалась на работе и купила батончик, вроде не слишком много вышло))Всем хорошего настроения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158	12	11	0
Хлебцы ржаные тонкие	11	35	1	0	5
Пыльца цветочная	10	30	3	0	3
витамины vitawoman	1	0	0	0	0
Молоко 2,5%	30	15	0	0	1
Шоколад Горький 70%	16	87	1	6	5
Отруби с яблоком	28	84	3	1	11
Кофейный напиток	5	14	0	0	2
Кунжут, семя	5	28	1	2	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	706	454	25	22	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	112	52	0	0	11
Шоколад Горький 70%	8	43	0	3	2
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Льняное масло	6	53	0	6	0
Кофейный напиток	5	14	0	0	2
Молоко 2,5%	30	15	0	0	1
Киви	68	32	0	0	5
Итого	479	212	3	10	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша, варёная на воде	150	137	3	3	24
Хлебцы ржаные тонкие	11	35	1	0	5
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Печень куриная	134	184	27	7	1
Сметана 20,0% жирности	15	30	0	3	0
Итого	810	388	32	14	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская Капуста "Салат Витаминный"	20	15	0	1	1
Капуста пекинская	40	6	0	0	0
Яйцо куриное (белок)	45	19	5	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	55	53	11	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Протеиновый батончик	1	133	10	5	15
Итого	661	228	27	7	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	70	67	14	0	0
Яйцо куриное (белок)	60	26	6	0	0
Капуста пекинская	100	16	1	0	2
Сельдерей	80	10	0	0	1
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Морская Капуста "Салат Витаминный"	70	54	0	4	3
Итого	880	175	24	5	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аминокислоты гидроизолят	1	20	8	0	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	251	20	8	0	0
Итого за день	3787	1478	120	59	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня тааак пасмурно! Вышла, пошел сразу же дождь, такой противненький, мелкий и частый. Зато на работе ярко и весело)) С Аней отстепили, я правда затупила немного Широкая улыбка